YouVersion လိုဂို
ရွာရန္ အိုင္ကြန္

စိတ္ဖိစီးမွုထက္ ဝမ္းေျမာက္ျခင္း-ေန႔စဥ္ဝမ္းေျမာက္ျခင္းကို ‌အေလ့အထျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲနမူနာ

Joy Over Stress: How To Make Daily Joy A Habit

6 ၏ ေန႔ 4

မေကာင္းေသာစိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကိုခြင့္ျပဳျခင္း

လူတိုင္းမွာ နာက်င္မွုမွ‌ေရွာင္ထြက္ဖို႔အတြက္ ခ်က္ခ်င္းတုံ႔ျပန္မွုမ်ားရွိၾကတယ္။ ဒီအရာက ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ေကာင္းပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ ရွိေနသေရြ႕ အသက္ရွင္ေနရတာျဖစ္တယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီတုံ႔ျပန္မွုဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ထိခိုက္ေစနိုင္တာျဖစ္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားရဲ့ နာက်င္မွုမ်ားမွ ေျပးထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ ထိုအရာေတြမွာ ဘယ္လိုႀကီးထြားရမလဲဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိမွာမဟုတ္ပါ။

မေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ေတြမွာ ရွင္သန္ႀကီးထြားၿပီး တျခားတဖက္မွာရွိတယ့္ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းဆီကို ေရာက္လာတယ့္ တပည့္ေတာ္မ်ားနဲ႔ အဓိက ကစားသမားမ်ားကို က်မ္းစာထဲမွာ ေတြ႕ရတယ္။

ဝမ္းေျမာက္ျခင္းရဲ့ အႀကီးမားဆုံးေသာ အဟန႔္အတားက ကၽြန္ေတာ္တို႔ မေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုလက္ခံဖို႔ မစြမ္းေဆာင္နိုင္ျခင္းျဖစ္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ‌ေရွာင္ရွားခ်င္တယ္၊ လ်စ္လ်ဴရွုခ်င္တယ္၊ ထုံေစခ်င္တယ္။ဒါေပမယ့္ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ျခင္းက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ စိတ္ဖိစီးေစတယ့္အရာေတြကို အားေပးရာ‌ေရာက္တယ္။

ထိုအစား ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ မေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ခြင့္ျပဳၿပီး ရင္ဆိုင္ဖို႔ မေၾကာက္ရြံ႕သင့္ပါ။

ထိုမေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ အစြမ္းအစမ်ားကို ဘယ္လိုျမႇင့္တင္ၾကမလဲ။

စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ရင္ဆိုင္ရတဲ့ တစ္ဖက္မွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အမွန္တရားကို ဆုပ္ကိုင္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုနားလည္ျခင္းက ခက္ခဲတယ့္ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ခြန္အားကို တည္ေဆာက္ေပးမွာျဖစ္တယ္။

ရွင္ေယာဟန္ ၁၆:၂၀မွာ တပည့္ေတာ္မ်ားက ငိုေႂကြးၿပီး မ်က္ရည္သုတ္ရမွာျဖစ္ေပမယ့္ သူတို႔ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြက ဝမ္းေျမာက္ျခင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲမွာျဖစ္တယ္လို႔ ေယရွုကေျပာထားတယ္။ သူတို႔ လ်စ္လ်ဴရွုလို႔ရမယ့္ ဝမ္းနည္းျခင္းရွိမွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ေယရွုေျပာခဲ့တယ္။ သူတို႔ အရမ္းကို ဝမ္းနည္းေၾကကြဲၿပီး ငိုေႂကြးရလိမ့္မယ္လို႔ ေယရွုေျပာထားတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ သူတို႔ မေကာင္းတယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို အျပည့္အဝ ခံစားရမွာျဖစ္တယ္လို႔ ေယရွုေျပာျပထားတာျဖစ္တယ္။

ထိုစိတ္ခံစားခ်က္ေတြရဲ့ အျခားတဖက္မွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းရွိတယ္။ သူတို႔ရဲ့ ဝမ္းနည္းျခင္းဟာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းအျဖစ္ေျပာင္းလဲမွာျဖစ္တယ္။

က်မ္းစာက ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားမွ ေျပးထြက္ျခင္း အေၾကာင္းမဟုတ္ပါ။ ထိုခံစားခ်က္မ်ားကို ရင္ဆိုင္ရမယ့္အေၾကာင္းျဖစ္ၿပီး တျခားတဖက္မွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းကို ရွာေဖြတာျဖစ္တယ္။ သူတို႔ကို မရင္ဆိုင္ဘူးဆိုရင္ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းမရွိနိုင္ပါ။

ဆာလံ၃၀:၅မွာ မနက္ခင္းမွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းလာမယ္လို႔ ေျပာထားတာကို ေအာက္ေမ့ပါ။ ညခ်ိန္မွာ ငိုေႂကြးျခင္းရွိမွာျဖစ္တယ္ ဒါေပမယ့္ ငိုေႂကြးျခင္း‌ၿပီးေနာက္ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းလာမွာျဖစ္တယ္။

ဒါမွမဟုတ္ ေနဟမိက်မ္းထဲမွ ထာဝရဘုရား၌ဝမ္းေျမာက္ျခင္းရွိျခင္းက သူတို႔၏ ခြန္အားသတၱိျဖစ္ေၾကာင္း(ေနဟမိ၈:၁၀)မေျပာခင္မွာ လူေတြရဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားျဖစ္ေသာ(ေဒါသ၊ဝမ္းနည္းျခင္း၊ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း)တို႔ကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

ဒါမွမဟုတ္ နာမည္ႀကီးဆာလံ ၂၃မတိုင္ခင္ ဒါဝဒ္မင္းႀကီး ဆာလံ၂၂မွာ ျဖတ္သန္းခဲ့ရေသာ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

က်မ္းစာကရွင္းပါတယ္၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔နာက်င္ျခင္းမွ ေရွာင္ထြက္သြားဖို႔ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဆိုင္ရဖို႔ျဖစ္တယ္၊ တျခားတဖက္မွာရွိတယ့္ ဘုရားသခင္ရဲ့ ဝမ္းေျမာက္ျခင္း အေၾကာင္းကို ရွာေဖြရန္ တမ္းတျခင္ပင္ျဖစ္တယ္။

ဒီေန႔ သင္ရင္ဆိုင္ရမွာ ေၾကာက္ရြံ႕ေနတယ့္ မေကာင္းေသာစိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ထိုအရာမ်ားမွ ‌ေရွာင္ထြက္ျခင္းထက္ သင္ကိုယ္တိုင္ခံစားရေအာင္ခြင့္ျပဳလိုက္ပါ။ေနာက္ၿပီး တျခားတဖက္မွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းႏွင့္ေတြ႕ဖို႔ အတြက္ ဘုရားသခင္ထံဆုေတာင္းပါ။ သင္ဒီအရာကို ပို၍လုပ္ေဆာင္လာသည္ႏွင့္အမၽွ သင္ရင္ဆိုင္ရမယ့္ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမႇင့္ေပးလာမွာျဖစ္ၿပီး ဝမ္းေျမာက္ျခင္းပိုရွိလာဖို႔အတြက္ သင့္ႏွလုံးသားဖြင့္လာမွာျဖစ္တယ္။

မနက္ခင္းမွာ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းေရာက္လာတယ္ဆိုတာ မွန္ကန္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအခ်ိန္မွာ ဝမ္းနည္းျခင္းမၾကဳံေတြ႕ဘဲနဲ႔ေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒီေန႔ဒီအမွန္တရားကို သယ္ေဆာင္ၿပီး သင္ခက္ခဲေသာအရာမ်ားကို ရင္ဆိုင္နိုင္ေၾကာင္းသိထားပါ။

ေန႔ 3ေန႔ 5

ဤအစီအစဥ္အေၾကာင္း

Joy Over Stress: How To Make Daily Joy A Habit

ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဖိစီးမွု လြန္ကဲေနပါတယ္။ ယဥ္ေက်းမွုကေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွုေနာက္သို႔ လိုက္ျခင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဖိစီးမွုကို တိုက္ထုတ္နိုင္ေၾကာင္းေျပာပါတယ္။ သမၼာက်မ္းစာကေတာ့ တျခားနည္းနဲ႔ ပုံေဖာ္ေရးဆြဲတယ္။ ဒီ၆ရက္တာ ဝတ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္း အစီအစဥ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္ၾကဳံေတြ႕ေနရတယ့္ စိတ္ဖိစီးမွုေတြကို သမၼာက်မ္းစာ နည္းအတိုင္း လက္ေတြ႕က်က် ဘယ္လို ရင္ဆိုင္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပထားတယ္။

More

ဒီဆုေတာင္းအစီအစဥ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးတယ့္ Neal Samudre ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။ ပိုမိုသိရွိလိုပါက https://nealsamudre.com/overstress/သို႔သြားပါ