YouVersion လိုဂို
ရွာရန္ အိုင္ကြန္

စိတ္ဖိစီးမွုထက္ ဝမ္းေျမာက္ျခင္း-ေန႔စဥ္ဝမ္းေျမာက္ျခင္းကို ‌အေလ့အထျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲနမူနာ

Joy Over Stress: How To Make Daily Joy A Habit

6 ၏ ေန႔ 3

စိတ္ဖိစီး‌ေသာ အေတြးအေခၚမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း

ဝမ္းေျမာက္ျခင္းအေပၚ ကၽြန္ေတာ့္ ေလ့လာခ်က္အရ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အေျခအေနက ပင္ကိုအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမွုျဖစ္ေစတာမဟုတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အေျခအေနေပၚ စဥ္းစားေတြးေခၚမွုသာလၽွင္ စိတ္ဖိစီးမွုကို ျဖစ္ေစတာျဖစ္တယ္။

ဒီအရာကို စဥ္းစားေလ ကၽြန္ေတာ္ပိုၿပီး ယုံၾကည္ေလျဖစ္တယ္။ လူအမ်ား‌‌‌ေရွ႕မွာ စကားေျပာေနတာကို ျမင္ၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ လြယ္ကူေပမယ့္ တခ်ိဳ႕သူမ်ားအတြက္ စိတ္ဖိစီးမွု အျဖစ္ဆုံးအရာကို ျပဳလုပ္ေနရျခင္းျဖစ္တယ္။ လူအမ်ားေရွ႕မွာစကားေျပာျခင္းက စိတ္ဖိစီးမွုကိုျဖစ္ေစတာမဟုတ္ပါ။ လူအမ်ား‌ေရွ႕မွာစကားေျပာရမွာကို စဥ္းစားလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။

က်မ္းစာကို သင္ၾကည့္လိုက္ရင္လဲ ယုတၱိရွိတယ္။

ဖိလိပၸိဩဝါဒစာထဲမွာ ရွင္ေပါလုေထာင္ထဲမွာရွိတာ‌ေတြ႕ရတယ္။ သူဝမ္းေျမာက္ေနတယ္လို႔ ထပ္ခါထပ္ခါေျပာေနတာျဖစ္တယ္။

မစဥ္းစားနိင္ေလာက္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမွုအလြန္မ်ားတယ့္ အေျခအေနမွာေတာင္ သူဘယ္လိုမ်ားဝမ္းေျမာက္နိုင္တာလဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔သာ ေထာင္ထဲရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဝမ္း‌ေျမာက္ျခင္းအေၾကာင္းကို ေျပာျဖစ္မွာေတာင္မဟုတ္ပါ။

ေထာင္ထဲမွာရွိေနျခင္းက ပင္ကိုယ္အားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးေစတာမဟုတ္ပါ။ ‌ေထာင္က အလိုအေလ်ာက္ စိတ္ဖိစီးမွုကို သယ္ေဆာင္လာတာမဟုတ္ပါ။ ေထာင္ထဲမွာရွိေနရျခင္းအေၾကာင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ စဥ္းစားလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။

ေနာက္ၿပီး ေပါလုကေထာင္ထဲမွာရွိေနျခင္းက ခရစ္ေတာ္အတြက္ အသက္ရွင္ရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ထင္ခဲ့တယ္(ဖိလိပၸိ၁:၁၈-၂၀)။ သူ႔ရဲ့ အေျခအေနေတြက စိတ္ဖိစီးမွုနဲ႔ ဆက္သြယ္ေနတာမဟုတ္ဘဲ ဝမ္းေျမာက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္သြယ္ေနတာျဖစ္တယ္။

ဒီအရာကိုသိျခင္းအားျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အေတြးအေခၚမ်ာကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ဝမ္းေျမာက္ျခင္းနဲ႔ ဘယ္လိုညႇိႏွိုင္းနိုင္မလဲ။

ထပ္ခါတလဲလဲျဖစ္ေပၚေနတယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေတြးေခၚမ်ားကသာလၽွင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယုံၾကည္ခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရန္အ‌ေရးႀကီးတယ္။

ဖိလိပၸိထဲမွာ"ဝမ္း‌ေျမာက္ျခင္း"နဲ႔ "ဝမ္းေျမာက္ေနျခင္း"စကားလုံးကို ဤက်မ္းပိုဒ္တိုထဲမွာ ရွင္ေပါလု ၁၆ခါသုံးထားတာကို ေတြ႕ရတယ္။ သူက ဝမ္းေျမာက္ျခင္းအတြက္ အႀကိမ္ႀကိမ္ေႂကြးေၾကာ္ေနတာျဖစ္တယ္။ သူ ယုံၾကည္တယ့္အရာကို ထပ္ခါတလဲလဲ စဥ္းစားေနတာျဖစ္တယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယုံၾကည္ခ်က္ခရီးစဥ္က အသက္မရွိဟု ယုံေနၾကတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔က သက္ေသအရင္ရတာျဖစ္ၿပီး ထိုသက္ေသကို ယုံၾကည္တာျဖစ္တယ္။

ဒါေပမယ့္ ယုံၾကည္ေနသည့္ ကာလကေတာ့ ပိုၿပီးအသက္ဝင္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ယုံၾကည္ေနတာကို လြတ္လပ္စြာေရြးခ်ယ္လို႔ရၿပီး ထိုအရာအေပၚ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထပ္ခါတလဲလဲ လက္ေတြ႕က်က် က်င့္သုံးလို႔ရတယ္။

က်မ္းစာထဲမွာ ေယရွုေၾကာင့္ ခက္ခဲေသာအရာမ်ားကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ လုပ္နိုင္တယ္။ ဘုရားသခင္က ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ခ်စ္တာျဖစ္တယ္လို႔ သြန္သင္ျခင္းခံရတယ္။ တေန႔မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဝမ္းနည္းျခင္းေတြက ဝမ္းေျမာက္ျခင္းအျဖစ္ ေျပာင္းသြားမွာျဖစ္တယ္။

သမၼာက်မ္းစာက အမွန္တရားမ်ားကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚပုံအျဖစ္ အႀကိမ္ႀကိမ္ က်င့္သုံးေလ ပိုၿပီး ယုံၾကည္ေလျဖစ္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အေတြးအေခၚမ်ား ဝမ္းေျမာက္ျခင္း အလင္းထဲမွာ ရွိေလျဖစ္တယ္။

ယေန႔ သင့္ရဲ့စိတ္ဖိစီးမွုျဖစ္ေစတယ့္အရာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အားထုတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သင္ယုံၾကည္တယ့္အရာကို ေနာက္တႀကိမ္ က်င့္သုံးပါ။ ေျဖးေျဖးနဲ႔ မွန္မွန္ျဖစ္ပါေစ။ ရွင္ေပါလု သကဲ့သို႔ အေျခအေနေတြတိုင္းမွာ ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္နိုင္ဖို႔ သင့္ရဲ့ အေတြးအေခၚမ်ားကို ေျပာင္းလဲလာလိမ့္မယ္(ဖိလိပၸိ ၄:၁၁)။

ေန႔ 2ေန႔ 4

ဤအစီအစဥ္အေၾကာင္း

Joy Over Stress: How To Make Daily Joy A Habit

ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဖိစီးမွု လြန္ကဲေနပါတယ္။ ယဥ္ေက်းမွုကေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွုေနာက္သို႔ လိုက္ျခင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဖိစီးမွုကို တိုက္ထုတ္နိုင္ေၾကာင္းေျပာပါတယ္။ သမၼာက်မ္းစာကေတာ့ တျခားနည္းနဲ႔ ပုံေဖာ္ေရးဆြဲတယ္။ ဒီ၆ရက္တာ ဝတ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္း အစီအစဥ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္ၾကဳံေတြ႕ေနရတယ့္ စိတ္ဖိစီးမွုေတြကို သမၼာက်မ္းစာ နည္းအတိုင္း လက္ေတြ႕က်က် ဘယ္လို ရင္ဆိုင္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပထားတယ္။

More

ဒီဆုေတာင္းအစီအစဥ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးတယ့္ Neal Samudre ကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။ ပိုမိုသိရွိလိုပါက https://nealsamudre.com/overstress/သို႔သြားပါ