Principios bíblicos para el manejo saludable de las emocionesMuestra

La palabra de Dios nos dice que la ira de Dios es por un momento. Dios no se queda pegado en la ira. Ese debería ser un modelo para la gestión emocional (no sólo de la ira, sino de todas las emociones) de los creyentes. 

Una emoción es una reacción inmediata. Son expresiones psicofisiológicas instantáneas, episódicas, de corta duración, provocadas por la presencia de un estímulo o evento, y que en forma saludable debería extinguirse con la propia situación que la generó (eso es lo sano).

Pero si me quedo, por ejemplo, rumiando la rabia, ésta puede hacerse crónica y perjudicial, evolucionar como violencia, odio, rencor y resentimiento; o instalarse como mal humor e irritabilidad; como una forma de ser y estar en el mundo, como una respuesta poco flexible y poco adaptativa.

Nuestro esquema cognitivo también es otra forma de alargar la presencia de las emociones en el tiempo

En muchas ocasiones al experimentar alguna emoción, tendemos a rumiar dichas emociones. En tal caso, cada pensamiento se convierte en un mini disparador de la emoción, que nos mantiene en el estado de conmoción emocional.

De allí la importancia de callar / detener: dejar de rumiar la situación o problema; detener el flujo de pensamientos que alimentan en forma incremental la emoción, evitando así que ésta se intensifique y alargue su permanencia en el tiempo más allá de los necesario para responder a la situación puntual con que el entorno nos confronta.

Se requiere, entonces, poner en paréntesis ese monólogo interno – esos pensamientos - que alimentan y construyen las razones / justificaciones en forma de argumentos y que refuerzan y mantienen activo (alargan) el estado de conmoción emocional.

¿Tiende a rumiar las situaciones y eventos en su vida?