我受傷的心怎樣才能癒合？

把你心中的痛苦想像成一個心上的傷口。正如詩篇作者所說，痛苦深深刺痛我們的心。比較你內心的痛苦與身體上的傷口（例如很深的傷口），兩者有何相同或不同？

災難發生後，你需要處理好你心上的傷口才能康復。身體上的傷口需要先清除污垢和細菌，以避免感染；治療心上的創傷則需要表達出你的痛苦。

找一個可以傾訴的對象，一個能夠傾聽而且不會讓你感覺更糟的人。這個對象必須能對你所分享的內容保密，並單單傾聽，而不是試圖指導你、提供快速解法，或將你的經歷與他們個人的經歷作比較。要謹慎選擇這個對象。通常人出於善意，會試圖告訴你如何解決問題。你可能要提醒他們，你需要的只是他們的傾聽和理解，而非他們的建議。

在感覺不舒服或還未準備好時，不要讓任何人強迫你講述自己的故事。你可能需要花時間一點一點慢慢地分享你的故事，就像打開一瓶已被搖動過的汽水，你必需一點一點地放氣，以免整瓶汽水溢出。你可能也需要反覆重述你的故事，幫助自己接受事實，並從中解決不同的問題。

在分享時，講述發生的事。當你準備好的時候，要進一步描述事發時你的感受。最後，把焦點放在對你來說最難的部分。

反思

• 告訴別人你的故事之後，你有什麼感覺？
• 講述你的故事有幫助你以不同的方式思考所發生的事情嗎？