超越災難

你的世界可能已經天翻地覆了。以下是一些可以幫助你更快恢復正常的基本練習。

• 盡力照顧好自己的身體，努力吃出健康，有充足的睡眠和運動。如果你有睡眠問題，白天多運動或做更多體力勞動有助於減輕壓力，讓你睡得更好。
• 把握與他人相處的機會，即使你想要獨處。這會幫助你恢復正常。自我隔離只會減緩康復的速度。
• 有需要的時候，請尋求幫助，並接受別人所提供的幫助。
• 盡可能重建日常生活習慣，這點對孩童來說尤為重要，因為這麼做可以減緩困境帶來的混亂感。
• 完成小計畫和任務有助於重拾掌控感，恢復井然有序的感受。
• 盡量避免做出重大決定。留意自己如何藉飲酒、服用安眠藥或其他物品來應變。

災難發生後，你可能會暫時不想禱告或讀聖經。不要讓這件事成為你額外的憂慮，這是正常反應，並不代表你失去信心。其他人會為你禱告，神完全了解，如詩篇 103:13-14（新標點和合本）所說：

父親怎樣憐恤他的兒女，
耶和華也怎樣憐恤敬畏他的人！
因為他知道我們的本體，
思念我們不過是塵土。

你可能會遇到許多實際的問題，而你所擁有的資源卻比災難發生前還要少。此外，人很難在災難發生後有清晰的思考；你可能會對情況感到絕望，也可能無法用你想要的方式解決問題。

在設法解決你所面臨的難題時，與他人討論以下幾個問題或許可以幫助你仔細思考可行的選擇，並計畫後續行動。

反思

1. 你擁有什麼資源？
2. 你已經嘗試過什麼方法？哪些事情有幫助，或沒幫助？
3. 你還可以嘗試哪些方法？
4. 誰可以幫助你，哪怕只是一點點？
5. 什麼資源看起來對下一步最有幫助？