為什麼我會如此悲傷？

大多數人在災難發生後的某一刻會深感悲傷。創傷的經歷帶來許多損失。每當我們失去某物或某人時，感到悲傷是正常的，而且這種感覺可能會持續很長一段時間。了解這是悲傷的必經過程可能會對你有所幫助。

唯有哀悼所失落的，我們才能從中恢復。悲傷就像穿越幾個街區的長途旅行。

• 否認和憤怒的街區：你可能會感到震驚、麻木；你可能會否認損失的發生；你可能會對別人、對自己、對神感到憤怒；你可能會常常在想：「如果當初」你做了這個或那個，你就可以避免今天的局面。你可能忘記吃飯；你可能經常哭泣。
• 絕望的街區：你可能缺乏活力，不想起床或照顧自己；你可能覺得沒有活著的理由，想結束自己的生命，或者想透過毒品、酒精或其他成癮來消除痛苦；你可能對損失感到內疚，即便你根本無法做什麼來阻止它的發生。
• 新起點的街區：你會感受到內在的新生命——能量、計畫、盼望，再次想跟人互動。你記得發生的事情，但不再像以前那樣痛苦。

你可能會想避免走過這些街區，因為這需要勇氣和力量，但它也是通往新起點的途徑。

以下這些事情可以幫助你走過悲傷：

• 談論發生的事情及你的感受，表達你的憤怒和悲傷。
• 了解悲傷是正常的，並且這個過程需要時間。 你的感覺不會總是像今天一樣，而且可能每天都不同。
• 當你感到悲傷時，請想想是什麼樣的損失導致這種感覺。
• 如果你失去親人，不妨安排一場儀式來悼念他，並緬懷他的一生。
• 最終，當你準備好時，將你的痛苦帶到神面前，把你的損失描述地越具體越好。舉例來說，你可能失去了親人，也失去了收入、陪伴、尊重或安全感。把這些損失一一帶到神面前。

反思

1. 你已經開始悲傷之旅了嗎？如果是，你正在哪個階段？
2. 你可以放心地與誰談論心中的悲傷？