如何平息強烈的情緒？

你正在經歷的事情可能會讓你覺得求助無門，尤其是當你所愛的人不在身邊時。箴言的作者提出了一些建議：

你的朋友和父親的朋友，你都不可離棄。你遭難的日子，不要上弟兄的家去；相近的鄰舍強如遠方的弟兄。 （箴言 27:10）。

經歷創傷之後，你可能會感到非常焦慮、憤怒或害怕，那是你不曾有過的強烈感受。你可以學習如何平息這些情緒，不讓它們控制你。這裡有一些方法。

• 做一些吸引你注意力的小事，例如打電話給朋友問候他們的近況，散步，或玩遊戲。
• 想一個讓你感到平靜的一幕，那可能是你家鄉的一個景象，或是海灘，或是森林。它也可以是耶穌的故事中的一幕情景。你可能會因而想起神的愛。靜下心，想像自己身處在那個場景之中。每當強烈的情緒開始出現要壓垮你時，請回到腦海中的那幕場景。
• 練習用橫膈膜呼吸，以平息強烈的情緒。每天嘗試練習三到四次，每次五分鐘。一開始你可能會發現，這個練習需要付出努力，甚至會令你感到疲倦，但持續練習會使這種平靜、舒緩的呼吸方式變得更容易、更自然。

反思

1. 你身邊有誰可以提供你支持？
2. 在此危機時刻，什麼事情有助於放鬆你的心情？