走出抑鬱症預覽

悲傷和抑鬱的比較

悲傷——這是我們熟悉的。泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）這位女歌手因為寫了許多悲傷情緒的歌曲而事業有成。然而，她在歌曲的最後總是對未來抱著正面的態度。她講的悲傷情緒多半是暫時性的。

在迪士尼皮克斯動畫電影 頭腦特攻隊（Inside Out）裡，那位代表憂鬱的藍色朋友對這個情緒的表達方式不太一樣。她說：「哭泣能幫助我放慢腳步，並且 沉迷 在生活問題的壓力中。」這比泰勒·斯威夫特的流行歌曲裡的悲傷情緒要來得嚴重。有些人會稱這為抑鬱。

不同之處在哪裡呢？悲傷是正常的。每個人都會面對悲傷。悲傷通常是某種情況造成的結果，像是在泰勒·斯威夫特的歌裡提到的分手。悲傷不會持續很久，它不會影響你的作息，也不會嚴重擾亂你的思維，或是扭曲你對自我、對神、對生活的看法。

另一方面，抑鬱就嚴重多了。當這些悲傷的情緒加深，而且持續幾個星期，甚至幾個月，那就會惡化成臨床性的抑鬱症。不同於悲傷，抑鬱是感情和情緒兩種因素加在一起，它會干擾你的精神狀態，會危害你很多生活層面上的運作，會擾亂你對神、對自己、對生活整體的看法。

它們在根本上有些不同，包括：

• 抑鬱會涉及失去自尊。悲傷不會影響自尊心。
• 抑鬱會持續幾個星期到幾個月的時間。悲傷則是持續幾個鐘頭或是幾天。
• 抑鬱使我們相信未來沒有希望，但悲傷不會。
• 抑鬱會擾亂我們的人際關係。
• 抑鬱是一個嚴重的疾病。悲傷是一個正常而且有益處的警號。

聖經上有兩個抑鬱的例子——彼得和猶大。他們兩個都背叛了耶穌基督。在難以自拔的情況之下，彼得向耶穌大聲呼求，結果他在耶穌裡找到了盼望。猶大不像彼得，他沒有回轉向耶穌，因此越陷越深。這只是聖經許多例子當中的一個而已。