所有的感受： 管理你的情感 （而不是任其擺佈）預覽

不管你是否相信，你確實可以影響你的感覺，並決定感覺的時間和長短。

當黑暗敲門時

多年來，我一直認為應該要盡可能避免抑鬱、內疚和任何負面的情緒。我是一個高敏感的人，經常受到這些感覺的煩擾⋯⋯這使我更氣餒、更有罪惡感，靈性更加低落。但近年來，我改變想法了。我學到，有時候當黑暗敲門時，我需要開門讓它進來。

聖經教導我們，每一種情緒都有它該出現的時候，所羅門是這麼寫的：

凡事都有定時， 

     天下萬物都有定時：

    生有時，死有時⋯⋯ 

     哭有時，笑有時，

     哀慟有時，跳舞有時 ⋯⋯ 

傳道書 3:1-2, 4

我發現所羅門揭露的事實令人感到寬慰： 

哀慟有時。

哭有時。

放手也有時。 

在我們的一生中，會有許多不同的感覺來敲我們的心門。所有我們經歷過的情緒── 即使是痛苦的──都是神給我們的，為要幫助我們經歷和處理人生百態，並從中學習。如果我們在犯罪時沒有罪惡感，我們如何能成長？如果我們在某人死亡時感受不到悲痛，我們又如何能得著醫治？

也許一個新的思維能幫助我們有更好的情緒控制；這樣的認識讓我們決定什麼時候容許什麼感覺進門。一個情緒的出現並不表示它就可以進駐和無限期的停留。當情緒敲門的時候，我們需要問一些問題：

我現在應該在哪一種人生時節？悲痛或是雀躍？哭泣還是歡笑？

這樣的時節應該持續多久？

這些情緒理當出現嗎？它們來的正是時候嗎？還是它們走錯了門？

這些並不見得是容易回答的問題。灰暗的情緒有可能天天無時無刻地敲門。有時候，這不只是一種黑暗的感覺，而是來勢洶洶的一整團情緒。在那種時候，感謝神供應我們外在的幫助：朋友、治療師、導師、輔導員和醫藥。如果這些灰暗的情緒常常來敲門，我鼓勵你要呼求援軍。就算你需要的是所謂的特攻隊，你也要去呼救。 

但在這同時，要繼續在你的思想和心靈裡工作。繼續開發思想上的工具和聖經武器，以加強你的抵抗力，強化你心門的力量。即使在向別人求助的時候，也不要停止學習如何幫助你自己。 

今天，不論什麼心情正在敲我們的心門，我們都可以無所懼怕。正如大衛和所羅門給我們的教導，一切都有它的時節，每一個感覺都有它出現的時候。不只是悲痛、 傷心⋯⋯也有跳舞、 唱歌──讓我們活出最豐盛的生命──經歷所有的感受，不論是灰暗或是光明的。