面對焦慮預覽

浴火後，如何重生？ 

「焦慮和恐懼是表兄弟，但不是雙胞胎。恐懼是因為看見了威脅，而焦慮則是想像有威脅。恐懼會大叫「趕快出去！」焦慮會沉思「如果萬一⋯⋯？」恐懼帶來的是抵抗或是逃跑。焦慮則會造成悲觀與絕望。恐懼是當你看見院子裡盤臥著一條響尾蛇時，你的心臟會劇烈跳動。焦慮則是有一個聲音叫你這輩子絕對不要光著腳走在草地上，因為不知道哪裡會有響尾蛇。」—— 陸可鐸（Max Lucado）

你有過這樣的經驗嗎？有一些事情發生了，而且是蠻糟糕的事，你就開始在想，這些事不知道多久之後還會再發生？也許不是那件同樣的事，但如果是類似的事呢？ 

你可能會認為每個朋友都會背棄你，就像某個你曾經信任過的朋友一樣。或許，每次有人試圖接近你，你唯一能想到的就是：「如果他們哪天離開我怎麼辦？」因為某個原本應該支持你的人曾經棄你而去。焦慮可能會在你每天去學校的路上出現，因為你考砸了某個測驗，而你不斷地問自己：「如果下次又考壞了怎麼辦？我的父母會生我的氣嗎？我會生自己的氣嗎？」 

你如何從這類事情中重新振作起來？你的焦慮是源於真實又痛苦的事嗎？當焦慮變成家常便飯時，你是否開始感覺它是你的一部分了？ 

在這本《The Coddling of the American Mind》書裡（參閱中文譯本《為什麼我們製造出玻璃心世代？》），作者強納森‧海德特（Jonathan Haidt）與葛瑞格‧路加諾夫（Greg Lukianoff）舉出了幾個在當今社會已變得很普遍的「謬誤觀念」，這些觀念對人們產生極壞的影響。其中一個謬誤是：殺不死你的，讓你更脆弱。 

這種想法導致很多人試圖去過一個既安全又輕鬆的生活。問題是，安全又輕鬆的生活並不會讓我們變得更好、更堅強。然而，你的遭遇絕對可以用來讓你更堅強、更有信心，也能夠更好地裝備你去面對未來人生中會碰到的問題。 

第二個「謬誤觀念」是：永遠信任你的感覺。你的感受是真實的，並且你的感受是有根據的，但是你的感受並不總是對的，你的感受也不代表真正的你。 

約伯的故事將這些觀念描述的很清楚。約伯是個生活備受摧殘的人。但他從不讓發生在他身上的事情使他變得軟弱，也從不讓他的感覺讓他陷入負面的行為。約伯選擇將他的遭遇視為一種動力，來激勵自己變得更好。他選擇相信神，即使他的感受正對著他咆哮，要他放棄，要他屈服於自己焦慮的感覺。 

還有，不要覺得在這故事中神和撒但的對話非常奇怪。約伯記的重點並不在於是否真的有這段對話。約伯的故事所要講的，是與錯綜複雜的生活搏鬥，是苦難的現實面，是在經歷這一切時我們如何更認識神。 

挑戰：要反思與辨識。要反思你生命中不順利的事。有那些事讓你變得堅強？要認清你的情緒不代表你，它們不能控制你。你有哪個方法可以讓你開始掌控自己的情緒，而不是讓情緒掌控你？