怎樣癒合我那傷痕累累的心？

把你心中的傷痛想像成心靈的傷口。正如詩篇作者所說，這種痛楚深深地傷及我們內心深處。比較內心的痛苦與身體的傷口（例如一道很深的傷疤），兩者有何相似或不同之處呢？

經歷災難後，你需要照料心靈的傷口，才能康復過來。對於身體上的傷口，我們必須清除污垢和細菌，以避免感染；要治療心靈傷口，你需要表達你的痛苦。

找一個可以傾訴的對象，一個能夠聆聽而不讓你感覺更差的人。這個人替你保密；耹聽時不試圖作出批判，或給你快速解決方案，或將你的故事與他人的故事相比較。要謹慎選擇這個可傾訴的對象。通常人出於善意，會試圖告訴你如何解決問題。你可能需要提醒他們，你需要他們單單聆聽和理解，而非給予建議。

如果你感到不自在或還未準備好，不要讓任何人強迫你去分享自己的故事。你可能需要花點時間，一點一點慢慢分享你的故事。就像打開一瓶搖晃過的汽水，需要一點一點地釋放氣泡，以避免汽水溢出。你可能也需要多次重複講述你的故事，幫助自己接受事實，並從中解決不同的問題。

當你分享時，請講述 發生了什麼事。 當你準備好的時候，再談談當時你的感受 。最後，專注於對你來說最難受的部分。