為什麼我會如此悲傷呢？

大多數人在災難發生後都會深感悲傷。創傷經歷帶來許多損失。失去某些東西或某些人物時，悲傷是正常不過的。這種情緒可能會持續一段很長時間。理解這是哀悼的一部分，可能會對我們有所幫助。

我們需要哀悼所失落的，才可以康復過來。哀悼就像走過下列幾個區域的漫長旅程。

• 否定和憤怒： 你可能感到震驚和麻木。你可能否認失去的事實。你可能對他人、自己或神感到憤怒。你可能經常在想「如果當初」你做了這個或那個，就可以避免失去。你可能忘記進食。你可能會經常哭泣。
• 絕望：你可能缺乏動力，不想起床或照顧自己。你可能覺得生無可戀。你可能想了結生命，或用藥物、酒精或其他令你成癮的東西來減輕痛苦。你可能感到內疚，即使你根本無法阻止事情發生。
• 新開始：你有重獲新生的感覺——重新振作、重新有計劃、重新有盼望，渴望再跟他人在一起。你雖然仍記得發生的事情，但不再像以前那樣痛苦。

你可能不想走過這段哀悼之旅，因為這需要勇氣和能量，但它亦是通往新開始的途徑。

以下幾點可能有助你表達悲痛並療癒過來：

• 談論發生的事情及你的感受，表達你的憤怒和悲傷。
• 了解悲傷是正常的反應，這個過程需要時間。你的感覺不會永遠像今天一樣，而且可能每天都不同。
• 當你感到悲傷時，想想是失去什麼令你有這種感覺。
• 如果你失去親人，安排一場儀式去悼念他，並緬懷他的一生。
• 最終，當你準備好，把你的痛苦帶到神面前。向神表達所失去的，越具體越好。例如你可能失去至親，還失去了收入、伴侶、尊重或安全感。把這些一一帶到神面前。

思考問題：

1. 你是否正處於哀傷之旅？如果是，你正處於哪個階段？
2. 你可放心跟誰談論你的悲痛？