走出災難之殤

你的世界可能已經顛倒了。以下是一些基本做法，可以幫助你更快的康復。

• 盡量照顧好自己的身體，努力保持健康飲食、充足睡眠和運動。如果你難以入睡，試試白天多做運動或增加體力勞動，有助於減輕壓力，讓你睡得更好。
• 即使你想要獨處，請嘗試與他人維持接觸聯絡。這有助你的康復。孤立自己，只會拖慢你的康復進程。
• 如有需要，請勇於尋求幫助，並接受別人的幫助。
• 盡可能重新建立日常規律，特別是與孩子一起的日常生活。這有助於減少災難所帶來的混亂感。
• 完成一些小項目和任務。這可以幫助你重拾掌控感和秩序感。
• 盡量避免作出重大決定。留意自己有否使用酒精、安眠藥或其他方式來應對困境。

在災難過後，你可能一段時間內不想禱告或讀聖經。這是一種正常的反應，並不代表你失去了信心，不要讓這反應加增你的憂慮。其他人會為你祈禱，神當然也明白你的感受。正如詩篇103:13-14（和合本修訂版）所說：

父親怎樣憐憫祂的兒女，
耶和華也怎樣憐憫敬畏祂的人！
因為祂知道我們的本體，
思念我們不過是塵土。

你可能遇到不少實際問題，但你擁有的資源比災難前的更少。在災難過後，也許很難清晰思考。你的處境可能讓你感到絕望，解決問題的方法也未必行得通。

當你試圖解決眼前的種種問題時，嘗試與他人討論，可能會有所幫助，讓你思考如何選擇並計劃下一步行動。

思考問題：

1. 你擁有哪些資源？
2. 你已經嘗試過什麼方法？有哪些行得通，哪些行不通？
3. 你還可以嘗試哪些方法？
4. 誰可能可以幫助你，即使只是微少的幫助？
5. 下一步做什麼會對你最有幫助？