擺脫抑鬱症預覽

憂傷與抑鬱

憂傷——是我們都熟悉的情緒。泰勒絲（Taylor Swift）以創作憂傷的歌曲成就了一番事業，然而，她在歌曲的末段，總是抱著正面的態度，她描述的憂傷多是暫時性的。

在迪士尼彼思動畫製作的電影玩轉腦朋友（Inside Out）裡，代表憂傷的藍色朋友，對於表達這種情感的方式有點不同。她說：「哭泣能幫助我放慢腳步，並在意於生活問題的重量。」這種情緒比泰勒絲的流行歌曲裡的憂傷更為極端，有人會稱之為抑鬱。

不同之處在哪裡呢？憂傷是正常的，每個人都曾經感到憂傷。憂傷通常是某種情況下的直接結果，例如是泰勒絲的歌裡提到的分手。憂傷不會持續很久，不會損害你的日常作息，也不會嚴重擾亂你的思維，或是扭曲你對自我、對神，或對生活的看法。

另一方面，抑鬱就較為極端。當這些悲傷的情緒加深，並且持續幾個星期或幾個月，就會惡化成臨床抑鬱症。有別於憂傷，抑鬱症在情感及情緒上都干擾著你的精神狀態，損害生活上各層面的運作，並擾亂你對神、對自我，或對生活整體的看法。

兩者的基本差異包括：

• 抑鬱症會令人喪失自尊心，而憂傷並不會影響自尊心。
• 抑鬱症會持續幾個星期至幾個月，而憂傷則持續幾小時或幾天。
• 抑鬱症讓我們相信沒有希望，而憂傷並不會。
• 抑鬱症會擾亂我們的人際關係。
• 抑鬱症是一個嚴重的疾病，而憂傷是一個正常且有益處的警號。

聖經中有兩個抑鬱的例子——彼得和猶大，他們兩人都出賣了基督。彼得在內心深處向耶穌大聲呼求，並在祂裡面找到了盼望。猶大卻不像彼得，他沒有轉向耶穌，並且越陷越深。這只是聖經裡眾多的例子之一。