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寬恕的力量

彼此說對不起和原諒對方是重要的，因為我們都會傷害自己的伴侶。

日積月累的傷痛會削弱彼此的信任和坦率程度，破壞伴侶之間的親密關係。

受傷的反應

憤怒

憤怒本身並不是壞事——它有上帝賦予的目的，是我們內在機制的一部分，表明某件事是錯誤的，需要解決。

如果傷害和憤怒被壓抑，會有什麼後果？

行為症狀

• 無法放鬆
• 性慾低
• 脾氣暴躁／不耐煩
• 藉着毒品、酒精、色情刊物等逃避
• 逃進工作／兒童／宗教活動等等

身體症狀

• 睡不安寧
• 胃口受到影響
• 生病，例如：潰瘍、高血壓、疼痛

情緒症狀

• 失去正面情感，如浪漫、愛情、快樂
• 低自尊／ 抑鬱
• 封閉
• 害怕衝突

治癒傷害的過程

1. 談論傷害

無論你是傷害了伴侶或是被他們傷害，都要主動坦誠溝通，這樣傷害才可以得到治癒。即使是小的傷害，如果不處理，日積月累，會導致你們之間失去親密感。就像多塊細小的石頭最終會阻塞排水管一樣。

2. 說對不起

承擔責任——不要找藉口或責怪伴侶。

找藉口/ 責怪伴侶： 「我知道我昨天在孩子們面前批評了你，但如果你沒有讓我們遲到，我就不會這樣做。」

正確的道歉： 「我昨天在孩子們面前批評你，傷害了你；我是太過分了。對不起。」

向上帝承認我們的錯誤並得到寬恕，幫我們瞭解我們的行為如何傷害了伴侶。

3. 寬恕

寬恕是必不可少的，也是婚姻中治癒的最大力量之一。

首先寬恕是一種選擇，而不是一種感覺：

• 寬恕總要付上代價
• 問題不是 「 我們是否想原諒？」 而是， 「我們會原諒嗎？我們會放下自憐／討公道的要求／報復的慾望嗎？」

寬恕不是：

• 假裝傷害不緊要並試圖忘記它
• 否認傷害（只是希望它會消失）
• 以為 「我們彼此的愛會神奇地修補我們之間的傷害，所以沒有問題。」

寬恕是：

• 正視我們所承受的傷害
• 承認內心的情緒
• 選擇對伴侶的過錯既往不咎

寬恕是一個過程 ，我們往往需要不停地饒恕同樣的傷害，有時候甚至每天都要這麼做。