婚姻课程预览

饶恕的力量

说抱歉和彼此饶恕是必不可少的，因为我们都会伤害自己的伴侣。

日积月累的伤痛会削弱彼此的信任和坦率，破坏伴侣之间的亲密关系。

受伤的反应

愤怒

愤怒本身不是坏事——它有神赋予的目的，是我们心理机制里的一种反应，表明事情出错了，并且需要解决。

那压抑伤害和愤怒会有什么后果呢？

行为症状

• 无法松懈
• 性欲低
• 轻易发怒 / 偏狭
• 借用毒品、酒精、色情等等，来逃避
• 全心投入工作 / 孩子 / 宗教活动等等，来逃避

身体症状

• 睡眠失调
• 胃口受影响
• 疾病状况，例如：溃疡、高血压、疼痛

情绪症状

• 失去正面情感，例如浪漫、爱、欢乐
• 低自尊 / 抑郁
• 自我封闭
• 害怕冲突

治愈伤痛的过程

一、谈论伤痛

无论是你伤害了伴侣还是被伴侣伤害，要主动去坦诚沟通，才能治愈伤痛。即使是小的伤害，如果不处理，日积月累，会导致你们之间失去亲密感。就像小石子最终会堵塞下水道一样。

二、说抱歉

承担责任——克制住找借口或责怪伴侣的冲动。

找借口 / 责备伴侣： “我知道我昨天在孩子的面前批评你，但如果不是因为你害大家迟到，我才不会这么做。”

正确的道歉：“我昨天在孩子面前批评你而伤害了你；是我太刻薄了。我很抱歉。”

向神承认我们的错误，并接受他的饶恕；这样能帮助我们看到自己的行为是如何伤害到我们的伴侣。

三、饶恕

饶恕是修复婚姻时的关键因素，也是最强大的动力之一。

首先且最重要的，饶恕是一种选择，不是一种感觉：

• 饶恕总要付上代价
• 问题不是“我们想饶恕吗？”，而是，“我们会饶恕吗？我们会放下自怜 / 讨公道的要求 / 报复的渴望吗？”

饶恕不是：

• 假装伤害是小事情，还想把它忘了
• 否认伤害（ 并且心里希望它会自己消失）
• 认为“我们对彼此的爱总会神奇地解决我们之间的所有伤害，所以没关系的。”

饶恕是：

• 直面我们所承受的伤害
• 承认我们内在的情绪
• 选择对伴侣的过错既往不咎

饶恕是一个过程，我们往往需要不停地饶恕同样的伤害，有时候甚至每天都要这么做。