婚姻课程预览

沟通的艺术

我们都对情感联系有很深的渴望；这是人类的基本需求。婚姻中的情感联系只能通过良好的沟通来实现。

有效的沟通

沟通的不同层次：

• 第一层：传达信息
• 第二层：分享我们的想法和意见
• 第三层：坦诚地表达我们的感觉和需要

第三层是很容易受伤的，需要彼此的信任，包括良好的沟通和倾听。

良好的沟通是多层次的，涉及到：

• 我们的用词
• 我们的语调
• 我们的肢体语言

倾听的重要性

我们在婚姻中的目标应该是多听少说。

良好的倾听是幸福婚姻中要学习的最重要的技巧之一。倾听有很大的力量，能使我们的丈夫和妻子感受到被爱和被重视。

倾听的阻碍

五种不良的倾听习惯

一、走神
我们的脑子里正在进行单独的对话或是因为客观环境而没有好好倾听。

二、劝慰
不允许我们的伴侣表达负面情绪。

三、忠告
只专注于提供解决方案，对我们的伴侣缺乏同理心。

四、离题
把对话转为关乎我们本身的话题。

五、阻断
不让我们的伴侣说完他们想说的话。

这些习惯会阻止发言者说出自己的感受，最终导致他们选择不再出声。

我们都要学习有效倾听的艺术，但这需要花费时间来刻意练习。

反思性倾听的五个步骤

一、尝试换位思考。
放下你自己的想法，真心地从伴侣的角度来理解他们的感受。

二、认可他们所说的话
当伴侣把话说完后，你就把你所听到的内容反映一次给他们听，而不是提出自己的意见和观点。

三、找出最关键的要点
然后问你的丈夫或妻子：“你所说的这些话，其中对你最重要的是什么？”

四、帮助他们厘清他们愿意做的事
现在问道：“根据你所说的，有什么是你想要做的吗？”（或者，如果适当的话，可以说“……想要我或我们去做的吗？”）

五、询问你的伴侣是否已经说完了
不要贸然断定你已经知道伴侣要说的一切内容。如果他们还有更多要说，重复五个步骤。