处理焦虑预览

当你的生活被毁掉后，如何重新振作起来?

“焦虑和恐惧是表亲，但不是双胞胎。恐惧看到危险；焦虑则想象有危险。恐惧尖叫着, 走开! 焦虑则思索着, 如果……怎么办? 恐惧导致战斗或逃跑；焦虑则带来厄运和忧愁。恐惧是当你看到前院有一条盘绕着的响尾蛇时，你的心就会突突直跳；焦虑则在你耳旁说, 在你的余生里，永远、永远不要，光着脚穿过草地。在某处……就可能有一条响尾蛇。”——陆可铎（Max Lucado）

你有过这样的经历吗? 在一些事情—一些很糟糕的事情发生之后，你会琢磨，不知什么时候这种事又会再次发生? 即或不是同样的事，也会有类似的事情发生?

你可能以为每个朋友都会背叛你，就像那次曾被你信任的人欺骗那样。或者，每次有人想接近你，你唯一会想到的就是, 如果他们离开我怎么办? 那个本该在你身边的人就已经不在了。你的焦虑可能会在每天上学的路上出现，因为你考试考砸了，你不断地问，“如果我下一个考试又不及格怎么办? 父母会生我的气吗? 我会生自己的气吗?”

你如何从这种情况中恢复过来—当你的焦虑源是自于一些真实而痛苦的经历? 当你的焦虑变得如此正常以至于仿佛成为你的一部分?

在 《美国人思想的溺爱》 一书中，乔纳森·海特（Jonathan Haidt）和格雷格·卢金诺夫博士（Dr. Greg Lukianoff）列举了几个在当今社会已经变得很普遍的“可怕的想法”，它们正朝着更坏的方面影响着人们。其中一个观点是: 杀不死你的会让你更软弱。

这个想法导致很多人试图过上安逸轻松的生活。这会带来什么问题呢？安逸轻松的日子不会让我们变得更好，也不会让我们变得更坚强。那些发生在你身上的挫折倒是肯定能够让你变得更坚强、更自信、更有准备地应对你生活中其他将要发生的事情。

他们提到的第二个“可怕的想法”是: 永远相信你的感觉。你的感觉是真实而且有效的，但是，你的感觉并不总是真实的，你的感觉并不是你。

这些看法在约伯的故事中得到了很好的诠释。这个人生活的方方面面被彻底摧毁了。但他却从未因发生在他身上的不幸使自己变得软弱，也从未让自己的情绪带领他做出消极的行为。他选择让发生在他身上的事激励自己变得更好，他选择相信上帝，即使他的感觉在向他尖叫—让他放弃并屈服于他触手可及的焦虑。

另外，不要对故事中上帝和撒旦之间的对话感到太过惊讶。约伯记的重点不在于谈话是否真的如此发生，而在于如何与生活的复杂性和苦难的真实性作斗争，并如何通过这一切使我们与上帝联系在一起。

挑战： 反思与认识。反思你生活中的挫折。它们如何让你变得更坚强? 要认识到你的情绪不是你，它们不能控制你。有什么方法可以让你开始掌控自己的情绪，而不是让情绪掌控你?