Как справиться с тревогойПример

Как прийти в себя после того, как жизнь кажется разрушенной  

“Тревога и страх – двоюродные братья, но не близнецы. Страх видит угрозу. Тревога её воображает. Страх кричит: Беги! Тревога размышляет: А что, если? Страх приводит к борьбе или бегству. Тревога порождает обречённость и депрессию. Страх – это биение в висках, когда вы вдруг видите свернувшуюся кольцом гремучую змею во дворе дома. Тревога – это голос, который нашёптывает: Никогда, слышишь, до конца своих дней не ходи босиком по траве! Вдруг наступишь на гремучую змею.” – Макс Лукадо

Испытывали ли вы что-либо в этом роде? Случилось что-то ужасное, и вы начинаете прогнозировать, когда это повторится снова? Не обязательно в точности такой же случай, но похожий. 

Можно ожидать, что все ваши друзья отвернутся от вас, как это однажды сделал тот, кому вы доверяли. Или, может быть, когда кто-то пытается наладить с вами контакт, вы думаете только, а что, если он уйдёт? Потому что того, кто должен был быть рядом с вами, больше нет. Беспокойство может проявляться каждый день по дороге в школу, потому что когда-то вы провалились на экзамене и теперь в голове крутится вопрос: “Что, если я и следующий завалю? Мои родители будут злиться на меня? Буду ли я злиться на себя?” 

Как оправиться от неудач, после которых рождается тревога, и когда она - настолько частый гость, что становится частью вас. 

В книге Нежелание американского разума доктор Джонатан Хайдт и Грег Лукьянофф перечисляют несколько "ужасных идей", которые сегодня стали широко распространены в обществе и ухудшают человеческое положение. Одна из таких идей: Что вас не убивает, делает вас слабее. 

Эта идея привела к тому, что так много людей пытаются жить безопасной и лёгкой жизнью. Проблема в том, что такая жизнь не делает нас лучше или сильнее. Всё происходящее можно использовать во благо, чтобы стать сильнее, увереннее, более подготовленным к сложным ситуациям, которые могут встретиться в жизни. 

Вторая "ужасная идея", которая затрагивается в книге, адресована следующему: Всегда доверяйте своим чувствам. Ваши чувства реальны, обоснованы, но они не всегда истинны. Ваши чувства — это не вы. 

Эти идеи прекрасно проиллюстрированы в истории Иова. Это парень, чья жизнь действительно серьёзно рухнула в одночасье. Но он никогда не ослабевал из-за того, что с ним случилось, никогда не позволял чувствам влиять на своё поведение в негативном русле. Наоборот, он воспринял случившееся как должное и доверился Богу, даже когда его чувства кричали ему, чтобы он сдался, поддался тревоге, которую он, весьма вероятно, в тот момент испытывал. 

Пусть вас не слишком смущают разговоры между Богом и сатаной в этой истории. Её суть не в том, происходил ли этот разговор в буквальном смысле. Это история о борьбе с жизненными сложностями, реальности страданий и о том, как мы, несмотря на них, относимся к Богу. 

Задание: Вспомните и распознайте негативный опыт из своей жизни. Как он сделал вас сильнее? Признайте, что эмоции – это не вы сами и что они вас не контролируют. Каким образом можно начать контролировать свои эмоции, и не дать им овладеть вами?