Como Posso Acalmar Essas Fortes Emoções?

O que você está passando pode fazer você se sentir como senão tivesse ninguém a quem recorrer, especialmente se seus entes queridos não puderem estar perto. O escritor aos Provérbios oferece algum conselho:

Não abandone o seu amigo, nem o amigo do seu pai. Se você estiver em dificuldades, não peça ajuda ao seu irmão. Vale mais um vizinho perto do que um irmão longe. (Provérbios 27:10 NTLH).

Depois de uma experiência traumática, você pode se sentir muito ansioso, bravo ou assustado. Você pode nunca ter tido sentimentos tão fortes antes. Você pode aprender a acalmar essas emoções para que elas não controlem você. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

• Faça algo pequeno que envolva sua mente, como ligar para um amigo para saber como ele está, fazer uma caminhada ou jogar um jogo.
• Pense em um local que faça você se sentir em paz. Pode ser algum lugar da onde você cresceu ou uma praia, ou uma floresta. Pode ser uma cena de uma história sobre Jesus. Você pode se lembrar do amor de Deus. Fique quieto por dentro e imagine-se nessa cena. Vá para lá em sua mente sempre que começar a sentir que essas fortes emoções vão oprimi-lo.
• Pratique respirar a partir do diafragma para evitar esses sentimentos fortes. Tente praticar isso por cinco minutos, três ou quatro vezes por dia. Você perceberá que isso requer esforço no inicio. Você pode até ficar cansado enquanto coloca isso em prática. Mas, continuar a prática tornará isso relaxante, tornando a respiração mais fácil e mais automática.

Para Reflexão

1. Quem está por perto a quem você poderia pedir ajuda?
2. O que tem ajudado você a relaxar neste tempo de crise?