Wolność od pornografii: 30-dniowe wyzwaniePrzykład

Kiedy ktoś regularnie oddaje się nałogom seksualnym, kreuje pewne wzorce, które wpędzają go w mechanizm uzależnienia. Zakorzenione w ten sposób zachowania stają się niezależne od woli i ludzie często podejmują je, mimo że nie planowali. To ważne, by zrozumieć tę prawidłowość i dzięki temu móc zacząć kontrolować swoje działania. Dzisiejsza lekcja pomoże Ci zidentyfikować szkodliwe wzorce, które trzymają Cię w martwym punkcie!

Bóg mówi w swoim Słowie:

Mądrością roztropnego jest poznanie jego drogi. (Przypowieści Salomona 14,8)

Czy kiedykolwiek jechałeś znajomą trasą i po dotarciu na miejsce zorientowałeś się, że nie pamiętasz, jak się tam dostałeś? Kiedy kolejny raz przemierzasz tę samą drogę, Twój mózg uczy się zabierać Cię do celu niemal automatycznie. Wiele osób uzależnionych czuje to samo w kontekście swoich zachowań seksualnych - mają oni wrażenie, jakby czasem to „samo się wydarzyło”. Stały się one tak dobrze znaną ścieżką w mózgu, że przemierzasz ją bez większego zaangażowania świadomości. Jednak istnieje pewien proces prowadzący Cię na tę drogę i ważne, byś go zrozumiał, by móc się zatrzymać, zanim dojdzie do rozładowania seksualnego.

Krok 1 - fantazja

Emocjonalny lub fizyczny bodziec prowadzi Cię do pierwszego kroku cyklu - fantazji.

Krok 2 - Rutyna

Następnie fantazja prowadzi do rutyny. Tak się dzieje, gdy osoba uzależniona świadomie otwiera się na zachowania seksualne. Zaczynasz planować, w jaki sposób się zaspokoisz i podejmujesz kroki, by do tego doszło.

Krok 3 - Rozładowanie

Zachowanie seksualne uwalnia większą ilość dopaminy i innych substancji chemicznych dających intensywną przyjemność. Po rozładowaniu kora przedczołowa zaczyna funkcjonować normalnie i zastanawiasz się, jak mogłeś znów stracić kontrolę.

Po wielu okrążeniach tego błędnego koła nie ma już drogi ucieczki o własnych siłach. Jeżeli Twoim celem jest wyłącznie zaprzestanie niechcianego zachowania, możesz go na jakiś czas osiągnąć poprzez wyznaczenie silnych granic i odpowiedzialne podejście. To ważny pierwszy krok, lecz jeśli nie opanujesz przy tym swoich przyzwyczajeń i sfery fantazji, ostatecznie wrócisz do niechcianych praktyk.

Pierwsze trzy cele jakiegokolwiek skutecznego programu leczenia muszą stanowić:

1. zaprzestanie zachowania,
2. zatrzymanie rutyny,
3. zerwanie z fantazjami.

Kiedy osoby uzależnione pozwalają sobie na działanie rutynowe, dojdzie do rozładowania. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy z istnienia przyzwyczajeń prowadzących ich do niechcianych zachowań, lecz zrozumienie tego wzorca jest kluczowe. Sposobem na wymienione w Przypowieściach Salomona 14,8 „poznanie swej drogi” jest przeanalizowanie, jak i kiedy rozwijasz cykl uzależnienia seksualnego.

Pytania do przemyślenia:

1. Wymień kilka czynników, które typowo prowadzą Twoje myśli w kierunku fantazji seksualnych. Co możesz zrobić, by zapobiec odczuwaniu pobudzenia?
2. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy z istnienia przyzwyczajeń prowadzących ich do niechcianych zachowań, lecz zrozumienie tego wzorca jest kluczowe. Jakie są Twoje czynności rutynowe poprzedzające rozładowanie seksualne?
3. Jakie bariery lub granice możesz sobie wyznaczyć, by zatrzymać rutynę i przerwać cykl?