Wolność od pornografii: 30-dniowe wyzwaniePrzykład

Wszyscy słyszeliśmy o IQ i jego znaczeniu. Tymczasem jeszcze ważniejsze okazuje się EQ. IQ (wskaźnik inteligencji) jest miarą czyjejś inteligencji, podczas gdy EQ (wskaźnik emocjonalny) to miara inteligencji emocjonalnej. Inteligencja emocjonalna zawiera w sobie świadomość, kontrolę oraz sposób wyrażania czyichś emocji oraz skuteczność radzenia sobie w relacjach międzyludzkich.

Magazyn Forbes przedstawił wyniki badań jednoznacznie wskazujące na to, że sukces człowieka jest uwarunkowany bardziej przez jego EQ niż IQ. Inteligencja emocjonalna to nie tylko klucz do powodzenia w życiu, ale też warunek uwolnienia się od pornografii i innych uzależnień seksualnych.

Wczoraj przekonaliśmy się o tym, w jaki sposób bodźce emocjonalne mogą prowadzić do rozładowania seksualnego. Nauka ich rozpoznawania i kontrolowania jest kluczowa na drodze do wolności. Pierwszy krok rozwoju inteligencji emocjonalnej to praca nad zwiększeniem świadomości swoich emocji. BLASSTED jest prostym narzędziem pomagającym Ci zidentyfikować, co czujesz. Jak pewnie pamiętasz, Biblia mówi, że

Mądrością roztropnego jest poznanie jego drogi. (Przypowieści Salomona 14,8)

Rozsądnym jest zastanowienie się, dlaczego robisz niektóre rzeczy. To szczególnie prawdziwe w przezwyciężaniu uzależnienia od pornografii. Codzienna ewaluacja, czyli spojrzenie na swój dzień z perspektywy i ocenienie siebie samego jest okazją do oceny swoich emocji i sposobu, w jaki wpływają one na Twoje wybory.

Taka samokontrola pomoże Ci rozwijać inteligencję emocjonalną. Umożliwi identyfikację bodźców i rozpoznanie, kiedy potrzebujesz je opanować. Aby była ona skuteczna, musisz wykazać się spójnością i powtarzalnością.

W swojej książce „Atomowe nawyki” James Clear wskazuje na istotną prawdę dotyczącą zmiany zachowania:

„Nawyki kształtują się w oparciu o częstotliwość, a nie czas. Jedno z najczęściej słyszanych przeze mnie pytań to ‘Ile czasu zajmuje wytworzenie nowego przyzwyczajenia?’ Ale ludzie tak naprawdę powinni pytać… Ile powtórzeń jest wymaganych, by uczynić zachowanie odruchowym?”.

Kluczem do utworzenia nowego nawyku jest powtarzalność. To prawda szczególnie w kontekście rozwoju inteligencji emocjonalnej. Kilka minut dziennie wystarczy, by rozpocząć rozwijanie tej ważnej umiejętności.

Pytania do przemyślenia:

1. Jak codzienna ewaluacja może pomóc Ci wyrwać się z błędnego koła uzależnienia?
2. W jaki sposób chcesz wdrożyć nowy nawyk codziennej ewaluacji swoich emocji i zachowań?