打破焦慮的循環

你如何面對焦慮？你是否在依賴其他人或事來幫你度過難關？抑或你對焦慮的想法亳不理會，並期望它會自己消失？

焦慮是不會自行消失的。我們也不能單靠意志力使它消除。焦慮會對你的身體、思想和精神造成混亂，令你心力交緒。當你醒來時不夠精神，新一天的擔憂便會引致更多焦慮。你需要擺脫這種惡性循環，跳出「倉鼠輪」！

處理焦慮是需要付出努力的。這包括你所相信的謊言、一些你仍抓住不去放手的傷害，以及你沿用的錯誤思考模式，全部都要處理。

處理焦慮也需要上帝的介入和幫助。耶穌鼓勵我們要負祂的軛，好使我們能從重擔中得到安息（馬太福音 11:28–30）。祂不希望你獨自面對生活的考驗和憂慮。祂願意與你並肩同行，成為你的安慰、力量和盼望。

今天，如果你正在焦慮中掙扎，請你要接受耶穌所賜的勇氣，以便你能直接面對自己的憂慮。以下是打破焦慮的捆綁，讓你開始步向自由的一些步驟：

• 找出你焦慮的根源 (詩篇 139:23–24). 騰出時間祈禱。然而，不要求上帝除去你的焦慮，而是求祂把引致焦慮的原因向你顯明。你是否很難信靠上帝？你認為上帝愛你的程度，足以叫祂願意來幫助你嗎？你相信上帝有足夠的能力來應對你所面臨的挑戰嗎？讓上帝向你顯明，在你的思想和行為中，有那些方面該與祂的真理保持一致。
• 別再害怕恐懼（提摩太後書 1:7） . 恐懼的養份來自害怕。我們想得越多，心中的恐懼就越大。你要用信心與之抗𧗾。不要專注於你所害怕的事情，而是注目於上帝和祂的能力之上，好讓祂幫助你勝過焦慮，不容它再消耗你。
• 上帝把你的心意更新（腓立比書 4:8） 求上帝以祂的真理，取代你那些不健康的思想模式。在一張紙上寫下並默想這五節經文：腓立比書 4:6-8、歌羅西書 3:2、以賽亞書 41:10、詩篇 4:8 和約書亞記 1:9 。（明天我們將會再讀。）讓上帝的話語注入心內，堅固你。
• 向上帝獻上你的禱告和呼求（彼得前書 5:7）。 把你的擔憂和恐懼告訴上帝。祂會傾聽，且要幫助。一旦你把所有的憂慮卸給祂，聖靈就會賜你力量去勝過你的恐懼。

今日禱文：

主啊，求袮賜我力量，使我能放遠眼光，不再受制於目前的環境。求祢幫助我勝過自己的焦慮。我曾嘗試要操控、逃避和憂慮，求祢以祢完美的平安來取而代之。在任何情況下，我都會選擇信靠祢，相信祢的智慧。我選擇要把所有的憂慮卸給上帝，因為祢顧念我。今天，我再次把一切捆綁著我，令我的心靈無法得到釋放的事交於祢手中！主啊，求祢與我同行，叫我得著自由，戰勝焦慮。奉耶穌的名。阿們。