面對精神健康的智慧預覽

第5個燈塔：避靜

我們有時會被腦海中的想像困住，陷入焦慮和恐懼的循環。即使我們會為此感到絕望，但總有辦法解決。今天我們談一下，當我們沉溺於負面想法時，可以怎樣尋找內心的平靜。

我們的大腦某程度就像身體其他部份一樣，你讓它吸收什麼是攸關重要的，正如我們吃進身體的食物對精神健康有影響，我們讓大腦接收的資訊也有同等影響力。

問問自己：你讓大腦接收什麼資訊？

路加福音6:45告訴我們，言行反映我們心中的思想，儘管我們並不能永遠控制自己的想法，但我們某程度上可控制向自己的大腦提供什麼資訊。

你很清楚在現實生活或網上有哪些助長恐懼、比較、消極和絕望想法的資訊，長時間暴露在這些資訊中，會影響你的精神健康，所以停止接觸它們會對你有益處。

避靜的方法，可以是放下手機及其他數碼裝置，花時間外出一下；或默想聖經的經文，聽一首勵志的歌；跌進憂慮和疑惑的漩渦時，也可以找朋友傾訴心情。

避靜不等於逃避現實，你並不打算無視問題或假裝它們沒有影響你，相反 避靜是個有意識的選擇，去暫停和深呼吸一下，專注靜觀當下。

暴風中的燈塔

當精神健康出現問題，我們就像置身狂風暴雨，藉著聖經的智慧，使我們能夠建造一些賦予希望的燈塔： 恩典、朋友、祈禱、聖經和避靜 不會令你面對的問題消失，但可以鼓勵你和指引方向，讓你歸於平靜。

祈禱： 上帝，我的生命完全交托在祢手中，我信靠祢並知道祢愛我，祈求祢幫助我找到方法去休息避靜，然後重新與祢建立密切關係。感謝祢賜予力量並指引我走上正確的道路。奉耶穌的名，阿們。

誠意邀請： 過去五日，我們從聖經中找到面對精神健康狀況的智慧。如你或你認識的人正在承受精神健康問題的痛楚， 這篇指引 可提供進一步的協助。