被看見：透過聯繋來治癒絕望與焦慮 預覽

只是傾聽

傾聽受傷的人是愛的行動。傾聽傳達了「我看見你因為我聽到你。」它傳達了一份安全感。請記住：善於傾聽並非只是聽到別人所說的，而是幫助受傷的人宣洩情緒。

你是否曾經需要發洩一下？若有，你就是在宣洩情緒。宣洩情緒是指先承認感受的存在，然後把它們從大腦右側轉移到左側，最後在那裡進行處理。

右腦會積聚大量焦慮與恐懼。當我們幫助別人宣洩情緒時，我們是在協助他們確認存在的感受，並且轉移到左腦，進行邏輯處理。以邏輯處理情緒就是運用真理、信心和原則來檢視情緒。但首要是，它必須被承認，或是能夠「呼出」。

我喜歡耶穌回應人們的方式。祂往往會問更多問題，而不是單單表態而已。在約翰福音第四章，我們看到耶穌傾聽這個例子。一個遭受創傷的婦人在井旁，這時大約是正午，一般人是早已為當天打了水。不過，一個婦人來到井旁。有人認為她在烈日當空才出來，是為了避免村民喋喋不休的評頭論足。她的生活方式和所做的選擇，不只使她蒙羞，更受到旁人的批評。

但耶穌卻不。

祂開始與婦人在井旁交談。在當時的文化上，猶太男人是不容許跟撒馬利亞女人交談，即使是打招呼也不行。但耶穌並不是普通的猶太人。祂現身，祂看見，衪傾聽。他們的對話顯示耶穌已經認識她，但還是花時間去聆聽和交談。想一想，耶穌既已知道所有的事情，大可以打從開始就只告訴那婦人關乎她的一切。但耶穌卻沒有，祂只是傾聽，並透過對話與她連結。

當你幫助別人去宣洩情緒時，問問他們：「你覺得怎樣？」容許他們有時間去分享和問問題，以至能夠保持對話。使用句子如「我看得出你感到......」或「告訴我多一點。」這些句子有助於暗示對方，你有興趣去聆聽，並給與情緒宣洩的空間。