神聖休息：五天讀經計劃預覽

甜美的睡眠

你可曾試過在周末故意多睡幾小時來修復長期疲倦的自己, 皆因在睡醒時感到全無休息過一樣？你雖然有很強的休息意慾, 卻忽略了重要的一點: 睡覺不等於休息。睡覺和休息是一個複雜體系中的不同部分，它們是有着協同的效益、以確保你的每個部分得以再生和恢復。

如果我現在坐在你的對面, 我們的對話可能會跟多年前的我與一位朋友的對話一樣。

「你為何認為睡眠不是在幫助我們消除疲勞呢？我現在比我們睡着之前更疲累。」

「我也想知答案呀! 上大學時, 我可以熟睡得像個嬰孩, 一碰到枕頭就能睡著。進到醫學院, 我開始難以入睡。起初, 我要用上五至十分鐘; 到現在, 每晚我要躺上一小時才能睡得著。」

「嘩, 一小時! 我以為你會在輪班之後, 你會累得很定能快快入睡。」我幽幽地說。

「我也這樣以為, 不是嗎? 問題是, 優質的睡眠是溫柔的, 它悄悄進來覆蓋在你身上, 補充你的消耗。而糟糕的睡眠卻像洪水一樣湧來, 淹沒你, 使你感到筋疲力盡。這正是我所缺的優質睡眠。」

睡眠是生理需要。試圖省卻它會令你的生產力下降，最終把自己弄死。這生命功能、我們每晚有許多人試圖不惜代價從任務清單中把它劃去，不論質素地就寢。我們的問題不是簡單地需要睡更多; 而是需要睡得好。雖然睡眠與休息是兩回事, 但優質睡眠是從休息得好的生活中精煉出來的。我們可能為了休息而睡覺，然而，休息並不需要我們處於睡眠狀態。有時, 誠如我朋友所說, 睡眠根本像全無休息過。反而, 在一些睡眠不足的日子, 我們出奇地感到精力充沛, 足以應付一天的工作。究其原因在於睡眠質量的優劣。

每晚我們會試圖進入睡眠的五個階段。第一至第四階段為非快速眼動(non-REM) 階段，而第五階段是快速眼動(REM) 階段。高質素睡眠始於第三階段, 此時, 你的大腦會停止主動處理外來訊息, 你失去了對周圍環境的意識, 你的大腦和身體同時進入一種寂靜狀態。糟糕的睡眠是斷斷續續的, 缺乏安寧, 你的腦海中會偶爾出現當天一些發生的事情, 並你可發現你的雙腿，以應對你肌肉中被壓抑的緊張會不安地移動。

優質睡眠與糟糕睡眠之間必然有一個過渡, 而這正是休息。睡眠純粹是一項身體活動, 休息卻不同, 它滲透到靈性層面。休息向你身、心、靈的日常風暴道出平安。休息就是令睡眠變得甜美。