神圣的安息：五日读经计划预览

甜美的睡眠

你可曾尝试过在周末有意多睡几个钟头，指望着能缓解自己长期以来的疲劳，不料一觉醒来，却觉得自己好像根本没有休息？你虽然用心良苦，却缺了拼图中最关键的一块：睡眠并不是休息。睡眠和休息同属于一套错综复杂的体系，它们被设计成两者相辅相成，以确保你全人的每一部分都可以再生与恢复。

假如这会儿我坐在你对面，我们的对话可能会是下面这个样子，就像多年前我跟一位朋友的一场对话。

“你认为睡眠为什么不能帮我们解除疲劳呢？我现在比睡觉前更觉疲乏。”

“我真希望自己知道答案。以前念大学时我可以像婴孩一样睡得很香，脑袋一挨枕头就能睡着。进医学院以后，我就开始难以入睡了。起初需要五到十分钟才能睡着，现在晚上睡下以后，我还要躺个把钟头才睡得着。”

“哇，个把钟头！你轮班结束时都累成那样，我还以为你可以马上睡着呢，”我若有所思地说。

“我也知道啊。可问题是，良好的睡眠是轻缓的。它静静地到来，降临在你身上，补充你的体力和精力。劣质的睡眠却像洪水，把你整个人卷走，令你感到精疲力竭。我缺的就是良好的睡眠。”

睡眠是种生理需要。试图少睡甚至不睡，不但会降低你的工作效率，最终还会令你死亡。为了从每天晚上的任务列表里划掉“睡眠”这一项，我们很多人甘于不惜代价、不论质量的睡眠。我们的问题不仅仅在于需要更多睡眠；我们的问题在于我们缺乏良好的睡眠。睡眠不同于休息，但你得先有休息得很好的生活，才谈得上优质的睡眠。我们可以为了休息而睡觉，但休息并不要求我们非处于睡眠的状态不可。就如我的朋友坦白的那样，有时睡眠一点儿也算不上休息。还有另外一些时候，虽然我们明明缺乏睡眠，却觉得精力出奇得充沛，能够应对一天的事务。决定性因素，就是良好睡眠与劣质睡眠的区别。

每天晚上我们试图进入睡眠的五个阶段：第一至四阶段为非快速眼动睡眠（non-REM），第五阶段为快速眼动睡眠（REM）。高质量的睡眠开始于非快速眼动睡眠的第三阶段，此时你的大脑停止活跃的信息处理，你失去对周遭一切有意识的感知，你的大脑和身体都进入一种平静的状态。劣质的睡眠则很不连贯，缺乏平静。大脑可能会断断续续地回想一天里发生的各种事，你可能还会发现自己的双腿因肌肉中积聚的压力而不住地抽动。

良好与劣质睡眠之间必然有个过渡，那个过渡就是休息。睡眠只不过是种身体活动，休息则渗入属灵的层面。休息将平安送进你的身、心、灵每日遭遇的风暴之中。休息才能使你的睡眠变得甜美。