وفادار توجہ

مقابلے سے پہلے

اس وقت کے بارے میں سوچو جب آپ نے مقابلے سے پہلے اضطراب کے بڑھتے ہوئے احساسات کا تجربہ کیا ہو۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ پریشانیاں آپ کے دماغ میں چرخی کی طرح چکر لگاتی ہیں؟ آپ اسے اپنے سینے یا پیٹ میں محسوس کر سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس خیالات کو روکنے کا عمل ہو — اچھے اور برے دونوں جو آپ کی توانائی استعمال کرتے ہیں۔

اضطراب بڑھتا ہے اور اسے کمزور کر سکتا ہے۔ آپ کی بڑی دوڑ، میچ، یا کھیل سے پہلے کے دنوں میں، آپ ان احساسات کو کیسے سنبھالتے ہیں؟

ہرڈلر سنڈی سیمبر ان اس خوف سے واقف ہے۔ ٹریک اینڈ فیلڈ میں اس کا کامیاب کالج کیرئیر تھا۔ اس نے 100 میٹر رکاوٹوں میں بگ ٹین چیمپئن شپ جیتی۔ اس نے 60 میٹر اور 200 میٹر میں مشی گن انڈور ریکارڈ بھی قائم کیا۔ گریجویشن کے بعد جب اس نے اپنے پیشہ ورانہ کیریئر کا آغاز کیا تو جوش و خروش بڑھ گیا۔ لیکن پھر…

مجھے یہ یاد ہے جیسے یہ کل تھا۔ اپنی زندگی کے نئے سیزن کے چند ماہ میں، میں نے ایک سب سے مشکل چوٹ کا تجربہ کیا جو کسی کھلاڑی کو کبھی نہیں پہنچے گا۔ ایک اچیلز ٹوٹنا۔

ڈاکٹروں نے اسے بتایا کہ وہ واپس نہیں آئے گی، لیکن سنڈی ایک مشن پر تھی۔ وہ انہیں غلط ثابت کرنا چاہتی تھی۔

اس نے کہا، "میں روزانہ گھنٹے گزارتی تھی کہ خُدا میری صحت کے بارے میں راہنمائی کرے اور میں مضبوطی سے واپس آؤں۔"

ڈیڑھ سال کی محنت اور لگن کے بعد وہ مقابلے میں واپس آگئی۔ جیسے ہی پہلی تقریب نزدیک قریب آئی۔ اُس نے یاد کیا کہ "پہلے ہی بہت خوف اور پریشانی پیدا ہونے لگی۔"

کیا آپ نے مقابلے سے پہلے اس خوف اور پریشانی کا تجربہ کیا ہے؟ ایک عام وقت وہ ہوتا ہے جب آپ آخری چند تربیتی سیشن ختم کر رہے ہوتے ہیں تاکہ آپ کو مقابلے کے لیے تیار کیا جا سکے۔ جوں جوں آپ آغاز کے قریب پہنچتے ہیں، اعصاب اور منفی سوچیں اندر آنے لگتی ہیں۔ آپ ان تمام محنتوں پر شک کرنے لگتے ہیں جس میں آپ لگا رہے ہیں۔

سوالات آپ کے ذہن میں ابھرنے لگتے ہیں جیسے:

• اگر میں تیار نہیں ہوں تو کیا ہوگا؟
• اگر میں گر کر اپنے آپ کو چوٹ پہنچا تو کیا ہوگا؟
• کیا میں واقعی شکل میں ہوں؟
• کیا ہوگا اگر میں ان لوگوں کو نیچا دوں جو میرا ساتھ دے رہے ہیں؟

اگر آپ نے ان خیالات کا تجربہ کیا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں! زیادہ تر کھلاڑی مقابلہ کرنے سے پہلے اس طرح کے سوالات سے نمٹتے ہیں۔ سنڈی منفی خیالات کو خدا کے کلام سے اعتماد پیدا کرنے والے بیانات سے بدل کر اس سے نمٹتی ہے۔

یہاں کچھ آیات اور بائبل کی سچائیاں ہیں جو سنڈی کو منفی خیالات سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں:

لوگوں کو نیچا دکھانے کے لیے جھوٹ کا مقابلہ "لوگوں کے لیے نہیں، رب کے لیے سب کچھ کرنے" کے رویے کے ساتھ کریں۔ (کلسیوں۲۳:۳)۔

تیاری کی کمی کے شک کو "خدا نے مجھے اس کے لیے بنایا" سے بدل دیں۔ (آستر 14:4)

ناکامی کے خوف کو "خدا کی عطا کردہ طاقت، محبت اور ایک درست دماغ" سے بدل دیں۔ (2 تیمتھیس 7:1)

ناکامی کے خوف کو "میں خوف سے پاک ہوں" سے بدل دیں (زبور 4:34)

شکل میں ہونے یا "اعتماد کی کمی" کا شک خدا کی طاقت کے وعدے پر بھروسہ کرتا ہے۔ (فلپیوں 13:4

توجہ کی تبدیلی سے اعتماد پیدا ہوتا ہے۔ ہم ایسا کرتے ہیں کہ ہم اپنی توجہ خود سے اور دوسروں سے خدا اور وہ کیا کر سکتا ہے کی طرف منتقل کر دیتے ہیں۔ یہ ہمارے اعصاب کو بھی پرسکون کرے گا اور مقابلہ سے پہلے ہمیں پرسکون محسوس کرنے کی اجازت دے گا۔ جس کے نتیجے میں خدا کی تسبیح بھی ہوگی۔

ایکشن پوائنٹس:

• ایک کارڈ پر ایک آیت (آیتیں) لکھیں اور مقابلے کے لیے تیار ہونے سے پہلے اسے پڑھنے کے لیے اپنے جوتوں میں رکھیں۔
• ایک آیت پر غور کریں جب آپ آہستہ سانس لیں اور شروع ہونے کا انتظار کریں۔
• یہاں تک کہ مقابلہ کرنے کی اپنی صلاحیت کے لئے شکر گزار ہوں!

دعا:

یسوع، میری تربیت اور مقابلہ کرنے کی صلاحیت کے لیے آپ کا شکریہ۔ میں آپ کو اپنے تمام فکر مند خیالات دیتا ہوں اور آپ سے درخواست کرتا ہوں کہ آپ مجھے یاد دلائیں گے کہ آپ کا کلام میرے بارے میں کیا سچ ہے۔ مجھے اپنی پوری کوشش کرنے کی طاقت، اپنے مخالف کے ساتھ محبت، اور مقابلہ کرنے کے لیے تیار ہونے کے لیے ایک درست ذہن عطا کریں۔ مجھے یاد رکھنے میں مدد کریں کہ میں آپ کے لیے مقابلہ کرتا ہوں نہ کہ کوچز، لوگوں یا ایوارڈز کے لیے۔ میری مدد کریں کہ میں جو کچھ بھی کرتا ہوں، کہتا ہوں اور سوچتا ہوں اس میں تیری تسبیح کروں۔