Semua Perasaan: Kendalikan Perasaan Anda (Alih-alih sebaliknya)Sampel

 Kecemasan: Saat Pikiran Berada Di Blender 

Saat saya cemas, pikiran saya berputar cepat dan liar, badai kekhawatiran yang kusut, berputar pada diri mereka sendiri, dan kemudian berlipat ganda. Pada saat-saat otak-topan itu, saya membutuhkan strategi berdasarkan Alkitab untuk berpikir jernih dan untuk melepaskan ikatan.

Apakah kita sedang menghadapi kecemasan kronis atau kecemasan sesekali, kita semua harus belajar mengelola pikiran cemas. Mari kita pertimbangkan sebuah perikop kunci: 

Tuhan sudah dekat! Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apa pun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur. Damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus.

Filipi 4:5-7 (TB)

Pesan Alkitab adalah ini: Jangan khawatir. Percayai Tuhan sebagai gantinya. Bukannya Tuhan tidak menganggap serius kecemasan (sebaliknya). Hanya saja solusi Tuhan itu lugas dan sederhana, solusi yang dapat dengan mudah kita pegang bahkan ketika kecemasan melemparkan pikiran kita ke dalam blender.

Saat blender kecemasan menyala, kita memiliki satu dari tiga pilihan: memberi makan api, tetap pasif, atau menghentikan siklus.

Kita memberi makan api dengan memikirkan lebih banyak pikiran cemas. Kita berbicara dengan orang-orang reaktif yang akan membantu kita menggali lubang kelinci yang lebih dalam. Kita membaca dan menonton hal-hal yang mengkonfirmasi kegelapan. (WebMD, ada yang melakukannya? Dalam dua menit Anda akan mendiagnosis sakit kepala sederhana sebagai tumor otak, aneurisma, atau gangren—atau mungkin ketiganya.)

Ketika kita tetap pasif, kita tidak secara aktif memberi makan kecemasan, tetapi kita juga tidak bermaksud untuk menolaknya . . . yang pada dasarnya memastikan bahwa pikiran akan membawa kita ke mana pun mereka ingin kita pergi (yang biasanya merupakan tempat yang sangat tidak menyenangkan yang melibatkan kepanikan dan kesengsaraan).

Opsi ketiga, menghentikan siklus, adalah satu-satunya yang memungkinkan pembebasan. Pembebasannya mungkin tidak sempurna, dan mungkin tidak langsung, tetapi sebagian besar waktu kita dapat menahan eskalasi.

Tapi untuk melakukan itu, kita harus berhenti berputar-putar di sekitar rumah, bergaya darwis, dan melambatkan pikiran kita. Sebagaimana Paulus mendorong kita untuk “mengerjakan keselamatan [kita] dengan takut dan gentar” (Filipi 2:12), jadi saya mendorong Anda untuk mengatasi kecemasan Anda.

Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk membantu Anda menghentikan siklus:

1.Tuliskan pemikiran Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak khawatir tentang delapan belas hal; Anda khawatir tentang satu hal dalam delapan belas cara.

2. Ungkapkan ketakutan Anda dengan lantang. Ketakutan yang terdengar sangat rasional di kepala Anda—mungkin, bahkan—mungkin terungkap sebagai penipu ketika diucapkan dengan lantang kepada Tuhan atau teman tepercaya.

3. Membingkai ulang pemikiran yang mencakup "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak akan pernah bisa." Ketika kita berkata, “Saya tidak bisa” dan “Saya tidak akan pernah bisa,” kita melumpuhkan diri kita sendiri dan membatasi Tuhan. Kita memutuskan untuk gagal, menyerah sebelum satu hal pun terjadi! Tidak hanya itu, kita juga meremehkan ketangguhan kita sendiri, mengabaikan kuasa Roh Kudus, dan mengabaikan kasih karunia Tuhan yang tidak berkesudahan.

Tuhan menanggapi kecemasan kita dengan serius. Jika kita peduli, Dia juga peduli. Tapi Dia tahu bagaimana cerita itu berakhir. Dia tahu apa yang bisa Dia lakukan—dan apa yang akan Dia lakukan. Ketika pikiran menjadi liar atau hidup mengamuk. . . kita ada di tangan-Nya, dan di sana kita akan tinggal.