اضطراب را در بازی خودش شکست دهید نمونه

نفس عمیق بکشید

بدن ما انسان ها دارای یک سیستم عصبی خودمختار است که دارای دو زیر سیستم به نام سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک است.اولی اش پاسخ های اضطرابی ما را کنترل میکند که میکانیسم های مبارزه ، پرواز و ترس است.این پاسخ ها باعث افزایش ضربان قلب ، فشار خون بالا و ترشح کورتیزول می شود. سیستم دوم ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک مکانیزم استراحت و آرامش برای مقابله با پاسخ اضطراب است. این امر هنگامی انجام می شود که ما نفس عمیق می کشیم ، نه از قفسه سینه مثلی که همیشه انجام میدهیم،  بلکه وقتی که از دیافگرام نفس می کشیم. این مستلزم این است که ما ذهنی نفس بکشیم و بازدم کنیم به طوری که سیگنالی به منطقه آمیگدالای مغز ارسال می شود تا آرام شود و آرام شود زیرا تهدیدی وجود ندارد. چرا درس کوچکی از ساینس؟ ثابت شده است که بین تنفس عمیق و کاهش اضطراب رابطه مستقیمی وجود دارد.اگر دچار وحشت زدگی شدید، می دانید که با تمام علائمی که دارید ، مشاور شما به شما یاد می دهد تا بر روی تنفس تمرکز کنید تا بدن خود را آرام کند. همه ما انسانها بر روی زمین توسط خالق ماهری آفریده شده ایم که هیچ خطایی نکرده است. هنگامی که او ما را خلق کرد ، نفس زندگی را در سوراخهای بینی ما دمید و این چیزی است که ما را پایدار می کند تا زمانی که چشم خود را هنگام مرگ ببندیم و نفس از بدن ما خارج شود. در شناختن شخص عیسی به عنوان ناجی ما و تأیید  اینکه ما در زندگی مان به او نیاز داریم ، ما روح القدس را که به عبری Ruach Hakodesh است دعوت می کنیم. کلمه Ruach به معنای "روح" همچنین به معنی "باد" یا "نفس" است. عیسی وقتی پس از رستاخیز با شاگردانش ملاقات کرد، بر آنها نفس کشید و از آنها خواست تا روح القدس را دریافت کنند. در عهد عتیق ، به حزقیال نبی تصویری از دره ای از استخوان های خشک نشان داده شد. از او خواسته شد تا برای این استخوان ها نبوت کند(که نماینده مردم اسرائیل هستند) تا برخیزند و لشکری برای خداوند بر پا کنند.  سپس به طور خاص از او خواسته می شود تا از 4 بادهای زمین به استخوان ها بدمد  تا آنها را زنده کند.  آیا واضح نیست که نفس زندگی ما برای وجود ما حیاتی است؟ وقتی اضطراب ما را درگیر خود می کند ، ما را فلج میسازدوو گاهی تهدید  به این می کند که زندگی ما را خفه می سازد.این زمانی است که ما کنترل بدن خود را که معبد روح القدس است بازیابی می کنیم. هر نفسی که می کشید استنشاق بیشتری است  از روح القدس که حیات دهنده ماست و هر بازدم آزادی هر چیزی است که از جانب خدا نیست. دفعه بعد که افکار شما از کنترل خارج شد ، دکمه مکث را در ذهن خود فشار دهید. نفس عمیقی بگیرید در پیش نویس های خداوند  (مزامیر 42 نسخه MSG) و به آرامی نفس خود را بیرون دهید و اجازه دهید عشق خدا شما را شسته و آرامش خدا روح خسته شما را اشباع کند.

دعا:

خداوند عزیز،

من می خواهم که با هر نفسی که میکشم  تورا پرستش کنم و جلال و شایستگی را به تو بدهمبه من یاری کن تا تورا در یک سطح دیگری تجربه کنم و باشد تا من همه پری و دارایی که در مسیح به من وعده داده شده است را تجربه کنم. خداوندا بگذار تا من آزادی و شفای کامل از اضطراب را تجربه کنم. هر وقت احساس اضطراب می کنم باشد تا تو را دعوت کنم به تو اعتماد کنم تا از من محافظت کنی.

همه این ها را به نام قدوس عیسی مسیح میطلبم

آمین