Cambia la secuencia

Marcella Fattore explica que los seres humanos desarrollamos patrones de conducta que nos llevan a reaccionar de la misma forma una y otra vez. Así que cuando pasamos por momentos detonantes, la ansiedad sale a flote como la reacción natural a la que estamos acostumbrados. Es por ello que, para controlar la ansiedad, debemos cambiar nuestra secuencia de pensamiento.

El lado positivo

Una pregunta que debemos hacernos todos los días es: ¿Qué salió bien hoy?

Cambiar el énfasis de lo bueno a lo malo nos ayuda a ver el lado positivo de la vida, en lugar de continuar en el mismo círculo vicioso de la ansiedad. Esta pregunta nos lleva a entender que, por más que sucedan cosas malas, siempre hay algo que aprender y por lo cual estar agradecidos.

Las 3 A

La psicóloga Débora Pedace habla del uso de las 3 A:

1. Autoconocimiento.
2. Aceptar.
3. Afrontar.

En la serie, ella explica cómo la comprensión de estas tres etapas puede ayudarnos a cambiar la secuencia de nuestra ansiedad.

La ansiedad NO tiene cura... y eso está bien

En la serie AnsiosaMENTE hablamos de varios puntos concernientes a la ansiedad; pero hay una verdad que no se puede ocultar: la ansiedad no tiene cura. Y no hay nada de malo en eso.

La ansiedad es como una alerta que nos indica que debemos tomar precauciones y trabajar para controlar nuestras respuestas emocionales. Cuando aprendemos a utilizar la ansiedad a nuestro favor, entonces se convierte en nuestra aliada y no en una enemiga.

Recuerda que la ansiedad no tiene la última palabra. Si sufres de ansiedad o conoces a alguien que sufre de este problema, te invitamos a ver los cuatro videos de esta serie.

Es un curso completamente gratuito que te permitirá explorar el tema a fondo, además que te ayudará a ver que la ansiedad no tiene por qué aislarte.

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