Para cuando te sientas ansioso

La ansiedad lleva a tener pensamientos negativos debido a miedos reales y otros basados en mentiras. Sin embargo, la ansiedad no es el diagnóstico final porque se la puede transformar en fortaleza. Para entender dónde se origina la ansiedad, la psicóloga Débora Pedace explica que, por lo general, tiene dos causas:

1. Factores internos: Personalidad, temores, etc.
2. Factores externos: Traumas, situaciones problemáticas, etc.

Una vez que identificamos de dónde viene nuestra ansiedad, entonces podremos trabajar en ella.

¿Qué hacer en esos momentos?

El consejo de la pastora Marcella Fattore es practicar la introspección y a cuestionar sus patrones de pensamiento para encontrar la verdad en medio de la confusión emocional. La psicóloga Débora Pedace aconseja buscar un lugar seguro, puede ser una persona, un objeto o una práctica que nos ayude a enfrentar esa crisis de ansiedad.

No todos los métodos funcionan para todas las personas; solo hay que buscar la práctica que nos ayuda de forma individual. Pero lo importante es buscar ayuda.

Debemos aprender a diferenciar el miedo y la ansiedad. El miedo es una reacción a un riesgo inminente, mientras que la ansiedad es una reacción a un riesgo inexistente. Aprender esta diferencia requiere de práctica; pero hacerlo será una herramienta útil.