Cómo Lidiar Con La AnsiedadMuestra

CÓMO LIDIAR CON LA ANSIEDAD (Parte 2)

Esto puede sonar como una herejía, pero si estás súper ansioso, podría ser mejor comenzar con la respiración que con la Biblia. Lo digo por tu amígdala. Esa cosa con forma de almendra en tu cerebro parece ser la forma en que Dios te mantiene a salvo del peligro. Si un león rugiente entrara en tu casa, tu amígdala activaría tu cuerpo para luchar contra él o huir de él. Reubicaría la sangre de tu cerebro y otros órganos y la enviaría a tus músculos para que pudieras salir corriendo por la puerta o tomar una silla y comenzar a balancearte hacía él. No pensar demasiado cuando tu vida está en peligro, ¿verdad?.

Sin embargo, tu amígdala es famosa por las falsas alarmas. Se apaga incluso cuando no hay un león en un radio de 100 millas. Un pensamiento aleatorio puede desencadenar las mismas respuestas físicas, razón por la cual la preocupación hace que te duela el estómago o te impide pensar lógicamente. Entonces, si tu cerebro se está volviendo loco, podría agarrar mi Biblia y tratar de razonar contigo, pero no estás listo para razonar. Por eso, la primera forma de lidiar con la ansiedad es respirar. La respiración profunda literalmente usa tu sistema nervioso para decirle a tu amígdala: Esto está bien. Tú estás bien. No estás huyendo de un león. Puedes parar e ir más despacio y pensar de nuevo.

“Te alabaré; porque formidables, maravillosas son tus obras; Estoy maravillado, y mi alma lo sabe muy bien”. (Salmo 139:14). Recuerda esas famosas palabras. Te ayudarán a dar un paso físico que puede conducir a bendiciones espirituales. Respirar. Te ayudará a meditar en la verdad que calmará tu corazón ansioso.