Свещена почивка 5-дневен план за четенеПример

СЛАДЪК СЪН

Случвало ли ти се е да се опитваш да поправиш хроничната умора, като нарочно спиш няколко допълнителни часа през уикенда, но вместо това се събуждаш сякаш изобщо не си почивал? Имал си страхотни намерения, но си пропуснал едно жизненоважно парче от пъзела: сънят сам по себе си не е почивка. Като различни части на една сложна система, сънят и почивката са проектирани да работят заедно, за да гарантират, че всяка част от теб има начин да се регенерира и да бъде възстановена.

Ако в момента седях срещу теб, разговорът ни може би щеше да бъде нещо като този, който имах с един приятел преди много години.

„Защо смяташ, че сънят не помага на умората ни? Сега съм по-уморен, отколкото преди да заспя."

„Иска ми се да знаех. Когато бях в колежа, можех да спя като бебе. Заспивах в секундата, в която главата ми докоснеше възглавницата. В медицинския университет започнах да имам проблеми със заспиването. Отначало минаваха пет-десет минути, преди да мога да заспя. Сега може да отнеме до час, когато легна нощем.”

„Леле, цял час. Когато си уморен в края на работния ден, все си мисля, че ще заспиш бързо“, размишлявах аз.

„Да, нали? Но там е работата; добрият сън е нежен. Той идва тихо, слиза върху теб и те завладява. Лошият сън идва като наводнение, превзема те и те оставя изтощен. Липсва ми добрия."

Сънят е биологична необходимост. Опитът да го пропуснеш ще забави производителността ти и в крайна сметка ще те убие. В опит да отметнем тази част от живота ни от списъка със задачи всяка вечер, много от нас са се настроили за сън на всяка цена и без значение от качеството. Проблемът ни не е просто нуждата от повече сън. Проблемът ни е, че ни липсва добрия сън. Сънят се различава от почивката, но доброто качество на съня се дължи на добре отпочинал живот. Можем да спим като част от почивката, но почивката не изисква непременно сън. Понякога, както сподели приятеля ми, сънят изобщо не е отпочиващ. Има и случаи, когато дори при липса на сън, изненадващо се чувстваме отпочинали и готови да се справим с деня. Решаващият фактор е разликата между добрия сън и лошия сън.

През нощта се опитваме да влезем в петте етапа на съня, от лекия до дълбокия. Висококачественият сън започва в трети етап, когато мозъкът ти престава да работи активно. Тогава спираш да осъзнаваш обкръжението си. Мозъкът и тялото ти навлизат в покой. Лошият сън е непостоянен и лишен от спокойствие. Умът може да се връща към събитията от деня и краката може да се движат неспокойно в отговор на натрупаното напрежение в мускулите.

Трябва да има мост между добрия и лошия сън и този мост е почивката. Сънят е единствено физическа активност. Почивката обаче прониква в духовното. Почивката внася мир в ежедневните бури, с които се сблъскват ума, тялото и духа ти. Почивката е това, което прави съня сладък.