習慣預覽

(I) 探究和改變

你已開始自己(H) 健康身份的建立了嗎？你已從神的話語中領會到祂那能恢復你身份的真理，並定下與這身份認同的目標了嗎？你已找到合適的人好向他們 (A) 請求幫助了嗎？或許你已意識到這不是易事，又或你已放棄了你的新習慣一一不過你仍記得 (B) 善待自己。那麼 HABITS 下一個字母是什麽呢？(I) 探究和改變 (Investigate and Make Changes)

那麽探究和改變與哪些事情有關呢？《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》(The Power of Habit) 一書的作者查爾斯•都希格 (Charles Duhigg) 令「習慣迴路」這個概念遠近馳名。這習慣迴路包含 「提示」、「慣性行為」，和「獎酬」。假若你的習慣是睡前超食，那你的迴路可會是這樣：提示——你與你的伴侶或友好一起看節目表演時而你看見廣告與食物；慣性行為——你去查看雪櫃和找尋一些美味的東西；獎酬——當你吃食物，和享受與你友人一起時，你身體發放出正面的化學元素。結果就是養成永不止息、自我循環的習慣。

當我們嘗試戒掉一個舊習慣或養成一個新習慣時，總會在過程中經歷到劇烈的掙扎。有時這些掙扎是和習慣迴路有關。假如你是需要戒掉睡前超食習慣的人，你就必須要確實知道是什麽在提示你去拿食物來吃。也許並不是食物廣告，卻只因坐下來看節目，或與友人相聚一起，又或其他諸如此類的事情而觸發的。你也需要檢討自己的慣性行為。你是否因為無聊而慣性去拉開雪櫃看看而已，又或因為你真的是餓了呢？獎酬也是很重要的。你享受的是食物本身，還是和朋友一起吃東西的快樂？也許只是某人出現讓你緊張，也可能是你以為吃東西、看節目就能迴避與另一半對話。

當我們感到好像無法擺脫這種習慣迴路時，就讓我們停下來，探究，然後改變。同時，讓我們運用習慣迴路去發展好習慣的正面提示、健康的慣性行為、和正確的獎酬。

這裡有一些討論營造或突破習慣迴路的書本都不告訴你的：無論如何總會有一條出路。我們怎樣知道？在哥林多前 10:13，使徒保羅告訴我們：「你們所遇見的試探，無非是人所能受的，神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；[當我們真的受到試探的時候]，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」所以讓我們去依靠神，作出探究、改變、請求別人幫助，並繼續讓祂引領我們邁出下一步。

思考：什麽是我的提示？我如何能將正面提示取代負面提示？我的慣性行為把我引領到哪裡？我的習慣帶來什麽樣的獎酬？它們是否合乎神要給我的呢？