ПривычкиПример

Исследуйте и вносите изменения

Начали ли вы работу по формированию здоровой личности? Установили ли вы цели по преображению своей личности? Нашли ли вы истины из Божьего Слова об исцелении вашей личности? Нашли ли вы нужных людей, к которым вы сможете обращаться за помощью? Может быть, вы поняли, что всё не так просто и оступились, но вспомнили, что должны быть добры к себе. Что скрывается за следующей буквой? Исследуйте и вносите изменения (англ.Investigate and Make Changes).

При чём здесь исследование и внесение изменений? Чарльз Дахигг, написавший книгу Сила привычки, предложил понятие "петли привычки". Она состоит из знака (стимула), действия и награды. Если вы привыкли переедать перед сном, то петля привычки выглядит примерно так. Знак: вы с супругом (супругой) или друзьями садитесь перед телевизором, чтобы посмотреть программу, и видите рекламу еды. Действие: вы идете к холодильнику в поисках что-нибудь вкусного. Награда: ваше тело выделяет положительные химические вещества, когда вы едите и наслаждаетесь компанией. Результатом является укоренившаяся привычка.

Искореняя старую привычку или формируя новую, мы почти наверняка столкнемся с серьезной борьбой. Иногда эта борьба связана с петлёй привычки. Если вы соберётесь отказаться от привычки переедать перед сном, вам необходимо будет убедиться, что вы понимаете, в чём состоит стимул. Возможно, вас провоцирует не рекламный ролик, а просто просмотр передачи, встреча с друзьями или что-то ещё. Вам также надо будет подумать и о действии. Вы заглядываете в холодильник, потому что вам скучно, потому что это такой ритуал или потому что вы действительно голодны? Награда жизненно важна. Вы наслаждаетесь едой самой по себе или возможностью разделить трапезу с компанией? Может быть, вы просто нервничаете, когда рядом определённые люди, или, может быть, вы едите и смотрите телевизор, чтобы избежать разговоров с вашим супругом (супругой).

Когда мы чувствуем, что не можем вырваться из петли привычки, давайте остановимся, исследуем ситуацию и затем внесем изменения. Кроме того, давайте воспользуемся петлёй привычки для выработки хороших привычек, развивая позитивные стимулы, здоровые действия и правильные награды.

Вот то, что большинство книг не скажет вам о создании или разрушении петли привычки: выход есть всегда. Откуда мы знаем это? В 1 послании Коринфянам, 10:13 апостол Павел говорит нам, что Бог верен - Он не попустит нам быть искушаемыми сверх сил. Но когда мы подвергаемся искушению, Он также даст нам облегчение, так чтобы мы могли перенести. Поэтому давайте исследовать, вносить изменения, полагаться на Бога, просить людей о помощи и предпринимать следующие шаги, когда Он ведет нас вперед.

Подумайте: каковы мои стимулы? Как я могу заменить нездоровые стимулы на здоровые? К чему ведут мои действия? Каковы награды за мои привычки? Являются ли они частью Божьего плана для меня?