Todos os sentimentos: Controle os seus sentimentos (em vez de ser controlado por eles)Exemplo

 Ansiedade: Quando os pensamentos se misturam 

Quando estou ansiosa, os meus pensamentos percorrem a minha mente de forma rápida e selvagem, um tornado de preocupações que se enleiam, entrelaçam-se uns nos outros e, então, se multiplicam. Nesses momentos de ciclone de pensamentos preciso de uma estratégia baseada na Bíblia para conseguir pensar claramente e conseguir desenlear os nós. 

Quer esteja a lidar com ansiedade crónica ou ansiedade ocasional, devemos aprender a gerir os pensamentos ansiosos. Consideremos uma passagem chave: 

Perto está o Senhor. Não andem ansioso por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o vosso coração e a vossa mente em Cristo Jesus. 

Filipenses 4:5-7 (NVI)

A mensagem da Bíblia é esta: Não se preocupe. Em vez disso confie em Deus. Não significa que Deus não considere seriamente a ansiedade (é exatamente o oposto). A solução de Deus é simples e direta, uma solução à qual facilmente nos podemos agarrar mesmo quando a ansiedade transforma os nossos pensamentos num verdadeiro tornado. 

Quando a mistura de pensamentos atinge o pico máximo, temos uma de três escolhas: alimentamos o fogo, permanecemos passivos ou interrompemos o ciclo.

Nós alimentamos o fogo se tivermos pensamentos mais ansiosos. Falamos com pessoas reativas que nos empurrarão ainda mais para abismo. Lemos e assistimos a coisas que confirmam os nossos medos mais tenebrosos. (Pesquisar na internet, alguém também o faz? Em dois minutos conseguimos transformar uma simples dor de cabeça no diagnóstico de um tumor cerebral, num aneurisma ou em gangrena - até possivelmente num conjunto de todos eles).

Quando permanecemos passivos, não alimentamos ativamente a ansiedade, mas também não agimos intencionalmente para resistir... o que basicamente assegura que esses pensamentos nos levem onde quer que nos queiram levar (que normalmente é para um lugar pouco divertido que envolve pânico e miséria).

A terceira opção, interromper o ciclo, é aquela que nos permite alívio. Este alívio pode até não ser perfeito, nem imediato, mas a maior parte das vezes conseguimos conter a escalada. 

Mas para fazer isso precisamos de parar de rodopiar pela casa e abrandar para trabalhar nos nossos pensamentos. Como Paulo nos encoraja a fazer "pôr em ação a [our] salvação com temor e tremor" (Filipenses 2:12, NVI), por isso vos exorto a trabalharem na ansiedade. 

Aqui ficam alguns passos práticos que vos ajudam a interromper o ciclo:

1. Escreva o que está a sentir. Poderá concluir que não são dezoito as coisas que o preocupam, mas que apenas uma o preocupa de dezoito maneiras diferentes.

2. Diga os seus medos em voz alta. Os medos que lhe parecem completamente racionais na sua cabeça - prováveis, mesmo - poderão revelar-se como impostores quando falados em voz alta a Deus ou a um amigo de confiança.

3. Reformule pensamentos que incluam "Eu não consigo" e "Eu nunca conseguiria". Quando dizemos "Eu não consigo" e "Eu nunca conseguiria", paralizamo-nos a nós próprios e limitamos Deus. Nós decidimos previamente falhar, rendemo-nos antes mesmo de alguma coisa acontecer! Não apenas isso, mas também subestimamos a nossa própria resiliência, desconsideramos o poder do Espírito Santo e ignoramos a inesgotável graça de Deus. 

Deus leva muito a sério a nossa ansiedade. Se é importante para nós, também é importante para Ele. Mas Ele sabe como a história vai acabar. Ele sabe o que pode fazer - e o que vai fazer. Quando os pensamentos correm livremente ou a vida corre a um ritmo enlouquecido... nós estamos nas mãos d'Ele e lá deveremos permanecer.