Kurs przedmałżeńskiPrzykład

Konflikt

Spodziewanie się konfliktu

Konflikty są nieuniknione w każdej relacji.

Nie chodzi o to, czy dojdzie do różnicy zdań. Chodzi o to, jak sobie poradzimy w takiej sytuacji. Niezwykle istotne dla każdej pary jest posiadanie narzędzi i umiejętności do konstruktywnego rozwiązywania konfliktów.

Radzenie sobie ze złością

Złość nie jest zła sama w sobie. Dopiero sposób, w jaki ją okazujemy, może być szkodliwy dla relacji.

Na przykładzie dwóch zwierząt zobaczmy jakie sposoby radzenia sobie ze złością są niewłaściwe i na pewno nie pomagają:

• Nosorożce: natychmiast okazują, że są na ciebie złe – bezzwłocznie przechodzą do ataku;
• Jeże: mają tendencję do ukrywania złości – stają się ciche i bardziej wycofane.

Zarówno nosorożce jak i jeże potrzebują nauczyć się wyrażać, co je wyprowadziło z równowagi w sposób werbalny i spokojny.

Wspólne szukanie rozwiązań

Kiedy nie zgadzacie się ze sobą:

• uświadom sobie, że w małżeństwie tak naprawdę jesteście po tej samej stronie;
• poszukajcie razem rozwiązania, które będzie dobre dla waszego związku;
• bądź przygotowany na wciśnięcie przycisku "pauzy", kiedy jest taka potrzeba (zadaj sobie pytania: "Czy teraz jest dobry czas?" oraz "Czy to jest dobre miejsce, aby rozstrzygać spór?").

Pięć kroków do wypracowania rozwiązania

1. Określ, co jest przyczyną konfliktu i skup się na tym.
   Usuń tę sprawę spomiędzy was. Przyjrzyjcie się jej razem i wspólnie nad nią popracujcie.
2. Używaj komunikatów typu "ja".
   Unikaj przyczepiania etykiet (na przykład: "ty zawsze..." / "ty nigdy..."). Opisuj swoje uczucia (na przykład: "Czuję się zdenerwowany tym, że...").
3. Słuchajcie siebie nawzajem.
   Starajcie się zrozumieć i docenić punkt widzenia drugiej osoby. Mówcie na przemian, bez przerywania sobie.
4. Zróbcie burzę mózgów na temat możliwych rozwiązań.
   Rozmawiajcie o różnych możliwościach. Pomocne może byś spisanie listy na kartce.
5. Wybierzcie najlepsze rozwiązanie na teraz i zweryfikujcie je później.
   Jeśli rozwiązanie, które wybraliście, nie działa, wypróbujcie inną pozycję z waszej listy. Jeśli nie potraficie wymyślić rozwiązania sami, poproście kogoś o pomoc.

Proces gojenia ran

Zranienia są nieuniknione w każdym małżeństwie i muszą się zagoić, jeśli nasza relacja ma rozkwitać.

Istnieje prosty, ale skuteczny sposób na gojenie ran:

1. Porozmawiaj o zranieniu.
   Kiedy partner sprawi ci przykrość, powiedz mu o tym. Nie trzymaj w sobie urazy i nie pozwól, by narastało w tobie poczucie rozżalenia lub niechęci.
2. Przeproś.
   Nasza duma może sprawić, że trudno będzie nam powiedzieć przepraszam. Przeprosiny oznaczają wzięcie odpowiedzialności za nasze niewłaściwe słowa lub postępowanie. Otwierają drogę do pojednania.
3. Przebacz.
   Przebaczenie to największa moc naprawcza w małżeństwie.

Przebaczenie NIE jest:

• zapomnieniem o tym, że zostałeś zraniony;
• udawaniem, że nic się nie wydarzyło;
• rezygnacją z rozmowy z naszym partnerem na temat jego niewłaściwego lub krzywdzącego zachowania.

Przebaczenie JEST:

• uświadomieniem sobie wyrządzonego zła;
• rozpoznaniem emocji w swoim wnętrzu;
• podjęciem decyzji, aby nie chować urazy przeciwko naszemu partnerowi;
• rezygnacją z użalania się nad sobą i z odwetu.

Przebaczenie to przede wszystkim wybór, a nie uczucie.

• Przebaczenie to proces – często jesteśmy zmuszeni, by wybaczać raz za razem (czasami nawet kilka razy dziennie). Wspomnienia zadanego nam bólu stopniowo wtedy słabną i tracą swoją moc nad nami.