Perché mi sento così triste?

La maggior parte delle persone prova una profonda tristezza dopo un disastro. Un'esperienza traumatica comporta molte perdite. Quando perdiamo qualcosa o qualcuno, è normale sentirsi tristi, e questa sensazione può durare a lungo. Può essere utile capire che questo fa parte del processo di elaborazione del lutto.

Abbiamo bisogno di affrontare le nostre perdite per poter guarire. Il lutto è come un lungo viaggio suddiviso in varie tappe.

• La tappa della negazione e della rabbia. Potresti essere in stato di shock e sentirti intorpidito. Potresti negare che la perdita sia avvenuta. Potresti essere arrabbiato con gli altri, con te stesso, con Dio. Potresti pensare spesso che "se solo avessi fatto" questo o quello, avresti potuto impedire la perdita. Potresti dimenticarti di mangiare e piangere molto.
• La tappa della mancanza di speranza. Potresti sentirti privo di energia e non voler alzarti dal letto o prenderti cura di te stesso. Potresti sentire che non c'è ragione di vivere. Potresti voler farla finita o alleviare il dolore con droghe, alcool o altre dipendenze. Potresti sentirti in colpa per la perdita, anche se non avresti potuto fare nulla per evitarla.
• La tappa dei nuovi inizi. In questa fase, sentirai una nuova vita dentro di te: energia, progetti, speranze, il desiderio di stare di nuovo con gli altri. Ricorderai quello che è successo, ma non sentirai più il dolore come prima.

Potresti voler evitare questo percorso perché richiede coraggio ed energia, ma è proprio questa la via verso un nuovo inizio.

Questi suggerimenti possono aiutarti a elaborare la perdita in modo da guarire:

• Parla di quello che è accaduto e di come ti ha fatto sentire. Esprimi la tua rabbia e tristezza
• Comprendi che è normale elaborare il lutto e che questo processo richiede tempo. Non ti sentirai sempre come ti senti oggi, e i tuoi sentimenti possono variare di giorno in giorno.
• Quando ti senti triste, rifletti su quale perdita potrebbe essere la causa di quella sensazione.
• Se hai perso una persona cara, organizza una cerimonia per riconoscere la sua morte e celebrare la sua vita.
• Infine, quando ti sentirai pronto, porta il tuo dolore a Dio. Essere il più specifico possibile riguardo alle tue perdite può essere d'aiuto. Ad esempio, potresti aver perso una persona cara, ma anche una fonte di reddito, un'amicizia, il rispetto o la sicurezza. Porta queste perdite a Dio una per volta.

Rifletti

1. Hai iniziato il tuo processo di elaborazione del lutto? Se sì, a che punto sei?
2. Con chi ti senti sicuro di parlare del tuo dolore?