Come posso calmare queste forti emozioni?

Quello che stai attraversando potrebbe farti sentire come se non avessi nessuno a cui rivolgerti, soprattutto se i tuoi cari non possono esserti vicino. L'autore dei Proverbi offre alcuni consigli:‭‭

Non abbandonare il tuo amico né l'amico di tuo padre, e non andare in casa del tuo fratello nel giorno della tua sventura; una persona a te vicina vale più di un fratello lontano. (Proverbi 27:10).

Dopo un'esperienza traumatica, è normale sentirsi ansiosi, arrabbiati o spaventati. Potresti non aver mai provato emozioni così forti. Tuttavia, puoi imparare a gestire queste emozioni per non esserne sopraffatto. Ecco alcuni suggerimenti:

• Dedica del tempo a fare qualcosa che ti stimoli la mente, come chiamare un amico per sapere come sta, fare una passeggiata o dedicarti a un gioco.
• Pensa a una scena che ti faccia sentire in pace, come un ricordo d'infanzia, una spiaggia, una foresta o una scena di una storia su Gesù. Ricorda l'amore di Dio. Cerca di rilassarti interiormente e immagina di trovarti in quel luogo. Ritornaci con la tua mente ogni volta che senti che le emozioni forti prendono il sopravvento.
• Pratica la respirazione diaframmatica per calmare le emozioni forti. Prova a farlo per cinque minuti, tre o quattro volte al giorno. All'inizio può sembrare faticoso e potresti sentirti stanco, ma con la pratica costante diventerà più facile e naturale.

Rifletti

1. Chi hai vicino a cui potresti rivolgerti per ricevere sostegno?
2. Cosa ti ha aiutato a rilassarti in questo momento di crisi?