Tuhan Mau Kamu Hidup SehatSampel

Lebih Aktif

Di zaman Perjanjian Lama, berbagai aktivitas sehari-hari mendorong manusia untuk banyak bergerak. Dari berjalan kaki dari kota ke kota, sampai pekerjaan rumah tangga seperti menimba air, membuat manusia lebih aktif secara natural. Di zaman kita, teknologi menyebabkan perubahan gaya hidup sehingga meskipun banyak hal menjadi lebih mudah, kita tidak perlu banyak bergerak untuk melakukannya seperti duduk bekerja sepanjang hari dan menonton televisi. Jika berkepanjangan, gaya hidup kurang aktif bisa memicu masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan jantung.

Alkitab mengajarkan bahwa latihan fisik terbatas manfaatnya, sehingga kurangnya latihan fisik bukan menjadi akar masalah. Yang perlu kita perhatikan adalah keaktifan kita sehari-hari, sehingga dengan tubuh yang Tuhan percayakan, kita bisa maksimal dalam memenuhi rancangan-Nya.

Aktivitas fisik memicu produksi hormon serotonin (menghasilkan rasa tenang, puas, pikiran jernih) dan hormon dopamin (menghasilkan rasa senang). Semakin kita aktif, semakin stamina tubuh kita membaik. Kita bisa melakukan lebih banyak hal tanpa cepat emosi dan lelah, tubuh pun lebih tahan penyakit.

Lakukan hal sederhana secara konsisten. Jalan kaki 20-30 menit setiap hari, naik tangga, atau menggunakan standing desk. Jika tidak sempat ke gym, coba latihan kecil seperti berjalan keliling area kerja, squat, atau jumping jack selama 5 menit setiap 1-2 jam. Latihan fisik membuat kita tampil lebih bugar, merasa lebih baik, dan berpikir lebih jernih.

Hidup lebih aktif bukan hanya membuat kita berumur panjang tapi hidup berkualitas sepanjang umur. Hanya perlu sekitar 30 menit dari 1.440 menit yang ada dalam satu hari untuk melakukan hal-hal di atas. Maukah kita komitmen dan konsisten melakukannya?

Renungkan

Berapa lama rata-rata waktu Anda duduk setiap harinya? Apa yang bisa Anda lakukan agar menjadi lebih aktif?

Lakukan

Ukur peningkatan keaktifan Anda setiap minggu. Contoh: berhasil jalan 7.500 langkah per hari, jumlah squat meningkat, dan lain-lain.