Házassági alapozó kurzusMinta

Konfliktus

Számítsunk a konfliktusra

A konfliktus minden kapcsolatban elkerülhetetlen.

A probléma forrása nem az, ha nem értünk egyet egymással, hanem az, ha ezt nem megfelelően kezeljük. Ami igazán lényeges minden pár esetében, hogy rendelkezzenek azokkal az eszközökkel és képességekkel, amelyeket alkalmazva képesek konstruktívan feloldani a konfliktusokat.

A harag kezelése

A harag önmagában még nem helytelen, ami károkat okozhat egy kapcsolatban az az, ahogyan ezt kimutatjuk.

Két állat segítségével szeretnék bemutatni két olyan viselkedési formát, amely nem megfelelő és nem segít a harag kezelésében:

• orrszarvú: egyből tudatja veled, hogy dühös -- és támadásba lendül,
• sündisznó: hajlamos elrejteni a haragját -- visszavonul és egyre csendesebbé válik.

Az orrszarvúnak és a sündisznónak egyaránt meg kell tanulnia higgadtan szavakba öntenie haragja okát.

Együtt keresni megoldásokat

Amikor nem értetek egyet valamiben:

• ismerjétek fel, hogy egy házasságban valójában ugyanazon az oldalon álltok,
• keressetek együtt egy olyan megoldást, ami jót tesz a kapcsolatotoknak,
• szükség esetén legyetek készek „megállni” egy pillanatra (tegyétek fel magatoknak a kérdést: „Ez a megfelelő alkalom?” és „Valóban ez a megfelelő hely arra, hogy felhozzuk ezt a nézeteltérést?”).

Öt lépés a megoldás megtalálásához

1. Azonosítsátok a konfliktus okát, és szenteljetek figyelmet neki
   Emeljétek ki a problémát magatok elé, hogy ne közöttetek legyen és dolgozzatok rajta együtt.
2. Használjátok az „én” technikát
   Kerüljétek a másik minősítését (például: „Te mindig…” / „Te soha…”). Beszéljetek arról, hogy ti magatok mit éreztek (például: „Engem felzaklatott ez és ez…”).
3. Hallgassátok meg egymást
   Próbáljátok megérteni és megbecsülni a másik nézőpontját. Felváltva beszéljetek.
4. Ötleteljetek a lehetséges megoldásokkal kapcsolatban
   Vessetek fel különböző lehetőségeket. Segíthet, ha listát írtok ezekről.
5. Válasszátok ki az adott időben legjobbnak tűnő megoldást, majd később térjetek vissza rá és értékeljétek
   Ha a megoldás, amivel próbálkoztatok nem működik, válasszatok egy másikat a listáról. Ha nem tudtok közösen megoldást találni, kérjetek segítséget.

A fájdalom enyhülésének folyamata

A fájdalom minden házasságban elkerülhetetlen, és a keletkező sebeket muszáj begyógyítani ahhoz, hogy a kapcsolat újra kivirágozhasson.

Van a gyógyulásnak egy egyszerű, de mégis hatékony folyamata:

1. Beszéljetek a fájdalomról
   Mondd el a párodnak, ha felzaklatott valamivel. Ne ragaszkodj a fájdalomhoz és ne merülj el az önsajnálatban és a neheztelésben. 
2. Kérj bocsánatot
   A büszkeségünk megnehezíti a bocsánatkérést. A bocsánatkéréssel egyben felelősséget vállalunk a bántó szavainkért vagy tetteinkért. A bocsánatkérés megnyitja az utat a békülés felé.
3. Bocsáss meg
   A megbocsátás a legnagyobb gyógyító erő egy házasságban. 

A megbocsátás NEM azt jelenti, hogy:

• elfelejtjük, hogy másik fájdalmat okozott nekünk,
• úgy teszünk, mintha a dolognak nem lenne jelentősége,
• nem voltunk képesek szembesíteni a párunkat azzal, hogy helytelenül és bántóan viselkedett velünk.

A megbocsátás azt jelenti, hogy:

• szembenézünk azzal, amit elkövettek ellenünk,
• felismerjük az érzéseket, amiket ez kiváltott belőlünk,
• úgy döntünk, hogy nem tartunk haragot,
• felhagyunk az önsajnálattal és a bosszú iránti vággyal.

A megbocsátás elsősorban egy döntés, nem pedig egy érzés.

• A megbocsátás egy folyamat -- gyakran előfordul, hogy folyton meg kell bocsátanunk a másiknak (időnként akár minden nap). De ahogy ezt megtesszük, a fájdalom emlékeinek egyre kevesebb hatalma lesz felettünk.