Le cours de préparation au mariageExemple

Conflit

Anticiper le conflit

Le conflit est inévitable dans toute relation.

Le problème n'est pas de savoir si nous allons être en désaccord; la question est de savoir comment nous gérerons ces désaccords. L'élément véritablement important pour chaque couple est d'avoir les outils et les compétences pour résoudre le conflit de manière constructive.

Gérer la colère

La colère n'est pas mauvaise en soi; c'est la manière dont nous manifestons notre colère qui peut nuire à une relation.

Prenons l'exemple de deux animaux pour nous permettre d'illustrer deux manières inappropriées et inutiles de gérer notre colère:

• Les rhinocéros: Ils vous expriment immédiatement leur colère en passant à l'attaque.
• Les hérissons: Ils tendent à camoufler leur colère. Ils deviennent plus calmes et se retirent.

Autant les rhinocéros que les hérissons doivent apprendre à exprimer ce qui les dérange verbalement et calmement.

Rechercher ensemble des solutions

En cas de désaccord:

• Reconnaissez que dans le mariage, vous êtes vraiment du même côté.
• Cherchez ensemble une solution qui sera bénéfique pour votre relation.
• Soyez prêt à appuyer sur le "bouton pause" si nécessaire (posez-vous la question: "Est-ce le bon moment?" et "Est-ce un bon endroit pour exprimer ce désaccord?")

Cinq étapes pour trouver une solution

1. Identifiez et concentrez-vous sur le problème à l'origine du conflit.
   Prenez le problème qui provoque un conflit entre vous. Mettez-le devant vous et travaillez dessus ensemble.
2. Parlez au "Je"
   Évitez d'étiqueter (par exemple: "Tu as toujours…" / "Tu n'as jamais…").Décrivez vos sentiments (par exemple: "Je suis contrarié par…").
3. Écoutez-vous l'un et l'autre
   Essayez de comprendre et de valoriser le point de vue de chacun. Parlez à tour de rôle.
4. Réfléchissez ensemble à des solutions possibles
   Parlez de différentes possibilités. Il peut être utile d’établir une liste.
5. Choisissez la meilleure solution du moment et examinez-la plus tard.
   Si la solution que vous testez ne fonctionne pas, essayez-en une autre de votre liste. Si vous ne parvenez pas à trouver une solution ensemble, demandez de l'aide.

Méthode pour guérir d'une blessure

Être blessé est inévitable dans n'importe quel mariage. Les blessures doivent guérir si on souhaite que notre relation s'épanouisse.

Il existe un processus simple mais puissant de guérison:

1. Parlez de la blessure
   Dites-le à votre partenaire s'il vous a contrarié. Ne vous accrochez pas à la douleur ou ne laissez pas l'apitoiement et le ressentiment s'accumuler en vous.
2. Demandez pardon
   Notre orgueil peut nous empêcher de dire que nous sommes désolés de ce qui est arrivé. Demander pardon signifie d'assumer la responsabilité de nos mauvaises paroles ou actions. Dire que nous sommes désolés ouvre la voie à la réconciliation.
3. Pardonnez-vous
   Le pardon est la plus grande force de guérison dans un mariage.

Le pardon n'est PAS:

• Oublier qu'on a été blessé
• Prétendre que cela n'a pas d'importance
• Négliger de faire face au comportement mauvais et blessant de notre partenaire

Le pardon EST:

• Faire face au tort qui nous a été fait
• Reconnaître les émotions que nous ressentons intérieurement
• Choisir de ne pas garder de rancoeur envers notre partenaire
• Abandonner notre apitoiement et le désir de vengeance

Le pardon est avant tout un choix, pas un sentiment.

• Le pardon est un processus; nous devons souvent choisir de pardonner (parfois au quotidien). Au fur et à mesure que nous pardonnons, les souvenirs de la blessure ont de moins en moins de pouvoir sur nous.