العاداتعينة

إفحص وإصنع التغييرات

هل بدأت الحفر لإكتشاف هوية صحية؟ هل خرجت ببعض الأهداف القائمة على الهوية والحق الذى يشفي الهوية من كلمة الله؟ هل وجدت الأشخاص المناسبين لخطوة أطلب المساعدة؟ ربما تكون أدركت أن هذا ليس سهلا, أو زللت فى حفظ عاداتك الجديدة— لكن تذكر كن لطيفا مع نفسك.ما هو الحرف التالي فى HABITS؟ إفحص وإصنع التغييرات. 

ما علاقة الفحص وصنع التغييرات بالأمر؟ تشارلز دوهيج, الذي كتب كتاب قوة العادة The Power of Habit, إشتهر بفكرة "حلقة مسار العادة". تتكون حلقة العادة من الإشارة, الروتين و المكافأة. إذا كانك عادتك هي الأكل الزائد قبل وقت النوم, ستسير حلقة العادة كالتالي: إشارة: مثل أن تجلس مع زوجتك أو أصدقائك لتشاهد عرضا تليفزيونيا ثم يأتي إعلان عن طعام. الروتين: تذهب لتفحص الثلاجة وتجد شيئ لذيذ. المكافأة: يفرز جسمك مواد كيميائية إيجابيه بينما تأكل الطعام وتستمتع بالصحبة. النتيجة هى عادة مستديمة. 

حين نكسر عادة قديمة أو نصنع عادة جديدة, من المحتمل جدا ان نواجه صراع حقيقي طوال الطريق. بعض الأحيان يكون هذا الصراع يتعلق بحلقة العادة. إذ كنت أنت الشخص الذي يكسر عادة الأكل الزائد قبل النوم, ستريد أن تتأكد أنك إكتشفت ما هى الإشارة حقا بالنسبة لك. ربما ليس إعلانات الطعام, لكن فقط فعل مشاهدة التلفاز, صحبة الأصدقاء, أو أي عدد من الأمور الاخري التى تحفزك. تحتاج أيضا أن تفكر فى الروتين. هل تتفحص الثلاجة فقط لأنك تشعر بالملل, لأنها طقس, أو لأنك جائع حقا؟ المكافأة أيضا حيوية. هل هي الطعام أو هي مشاركة الطعام مع صحبة تستمتع بها؟ ربما تكون فقط مضطرب بسبب بعض الأشخاص, أو ربما تكون تأكل وتشاهد التلفاز فقط لتجنب حديث تحتاجه مع شريكك. 

حين نشعر أننا لا نستطيع الخروج من حلقة العادة, دعنا نتوقف, نفحص, ونصنع بعدها التغييرات. أيضا, دعونا نمارس حلقة العادة لصنع عادات جيدة بينما نطور إشارات إيجابية ، روتين صحي, ومكافأت صحيحة. 

هذا هو الأمر المتعلق بكسر أو صنع حلقة العادة الذى لن تخبرك به معظم الكتب: هناك دائما طريق. كيف نعرف؟ في كورنثوس الأولى 10: 13, يقول لنا الرسول بولس: أمين هو الله— الذي لايدعكم تجربون فوق ما تستطيعون أن تحتملوا. لكن حين تتمتجربتنا, هو دائما يمدنا بطريق الخروج:بل سيَجعَلُ مع التَّجرِبَةِ أيضًا المَنفَذَ، لتَستَطيعوا أنْ تحتَمِلوا. لذا دعنا نفحص, نصنع التغييرات, نعتمد على الله, نطلب المساعدة من الناس, ونظل نأخد الخطوة التالية بينما هو يقودنا للأمام.