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溝通

良好的溝通是健康婚姻不可缺少的元素。往往我們是在結婚後才醒覺，原來在生命裡一些自己認為理所當然的道理，其實並不是每個人都同意的。

每個人溝通的方式都不同，而且取決於：

• 我們的個性
• 我們的背景

1. 我們的個性

外向型
我們其中一人可能傾向於公開自己的想法。換言之，想什麼就說什麼。

內向型
我們的配偶則可能喜歡先整理好思緒，然後才表達出來。

分析型
我們其中一人可能處理事情時有條不紊，以至於要花很長時間才能做出決定。

直覺型
我們的配偶可能常常按預感行事，並且有時候會倉促下定論。

要有一個穩固的婚姻，真誠的溝通和接受個性上的不同是極其重要的。

2. 家庭背景

有些家庭比較安靜，有些則比較喧嘩。有一些家庭喜歡大聲發表意見，而有一些是沉穩安靜的。有些家庭是一個講完另一個才講，而有些家庭則是常常打斷對方。

我們需要對各自家庭的溝通方式有認知，尤其是如果我們原生家庭在意見有衝突時是馬上反應，但對方的原生家庭卻是完全不出聲，或是等很長一段時間後才做出反應。

阻礙溝通的原因

1. 總是騰不出時間

定期的留出時間做有意義的交談。

• 把定好的時間寫在日曆上 (否則就不會發生)
• 好好保留住這個時間不要被干擾，尤其是來自手機或是其他設備的干擾。

要知道何時需要放下所有的事來聆聽你配偶的傾訴。

2. 不願意談論自己的感受

有些人在成長的過程中因為沒有榜樣可以學習，因此需要經過學習才知道如何說出他們的感受

• 要說出自己的感受不是一件容易的事，可能是因為覺得自己不行或是太軟弱，或是害怕知道別人會有什麼反應。
• 不太敢信任你的配偶對你的感受會有什麼反應。
• 如果你的配偶對表達他們的感受有掙扎的時候，絕對要仔細聽他們講，不要論斷或是批評。

分享我們內心深處的感受和想法對建立穩固的婚姻非常重要。

3. 不互相聆聽

聆聽在建立一個互相瞭解又有親密關係的婚姻是至關重要的。

講話沒人聽對人際關係是極具破壞性。然而，當有人聽我們講話的時候，我們會覺得:

• 被了解
• 被看重
• 被支持
• 被愛

在聽別人說話的時候，我們都有一些不太好的習慣是需要去克服的，譬如:

• 配偶對我們講話的時候，我們心不在焉
• 離題並反而講起自己的故事
• 馬上表達自己的意見卻沒有認同配偶的感受
• 否定他們的恐懼或是負面的情緒，一味的保證一切都會沒事
• 總是用我們的看法來打斷對方，或是索性替他們把話說完

如何聆聽

有效聆聽需要有耐心來學習。有效的聆聽是指:

• 讓我們的配偶講完他們要講的話
• 把自己的想法放一邊，盡力從配偶的立場來看世界
• 當他們的想法和感受和我們不一樣的時候，要花功夫去了解他們