把焦慮打上＂Χ＂號預覽

放手深呼吸

當你停一停、想一想，世界上各種遭遇，卻沒有使我們瑟縮在角落裏、擁擠一起，真是驚訝。加上在我們個人世界中所面對的掙扎，你就會調出一套製造擔憂、恐懼，甚至有人在極端的情況下，會完全精神崩潰。我們太容易忘記我們並不掌管宇宙，然而卻又要去冒着承擔全世界事務的壓力把我們壓垮的風險。

無論你往哪裏尋求方法解決焦慮，你都會發現幾個共同的主題。其中一個是放棄掌控權——向上帝屈膝承認，我們都嘗試着倚靠自己掌管生命。

要承認這點並不意味着我們推卸責任，也不是說我們沒有帶着信心禱告、沒有相信上帝能夠改變國家和歷史。反之，承認自己並不掌控任何東西，讓我們謹記是誰把我們在基督裏從死入生，也使我們重新調整心態，面對其實是祂在掌管這個世界之實況。

現在就這樣做吧！把控制權轉交給祂。禱告交上，然後去做你手頭上的事情。但要把一切留給祂，當這樣做時你就知道安息來到了。

另一個主題是深呼吸。你可能聽過，一感到恐慌來臨，就要停一停，深呼吸幾下。因為你的身體有個「戰鬥或逃跑反應」的保護機制，免得你受傷；當你感到生命受到（真實或虛構）威脅時，也會觸發這個機制，使你呼吸變淺，可能你會不知不覺地完全停止呼吸。

重啟你的呼吸能鎮靜你。美國壓力協會（是的，我們有這樣的機構）也反映這點：「深呼吸增加你腦裡的氧氣供應，並且刺激副交感神經系統（parasympathetic nervous system）使你有寧靜心境。呼吸技巧可協助你把感覺連於身體——可把你腦海裏的憂慮轉移視線，使你的思緒冷靜下來。」

這是上帝給予我們第一口氣，也是上帝賜給我們每一口氣。（參使徒行傳 17:25）。因此，是上帝才能賜平靜的氣息給予快被憂慮重擔壓碎的人。 如你要脫離焦慮，你必須學習深呼吸，並你也要學習更深的屬靈呼吸。

呼出：我不能夠。

吸入：只有耶穌，你能夠。

當我們深呼吸，就會記得福音故事的另一面。基督活着，是要成為我們的指引、要在我們生命裏作工、要透過我們做出我們不能靠自己能力成就的事情。

我很榮幸樂意為你禱告，用來結束我們這七天一起的旅程：

天父，為了每位完成這個靈修旅程的人，我感謝祢。感謝祢給予他們力量堅持到底，特別那些害怕會中途放棄的朋友。我祈求祢繼續透過聖靈，打開我們屬靈的眼睛，讓我們每個人都能更清晰看到耶穌。還有，我祈求祢給每一個人所需要的信心，在祢的大能裏行出下一步。祢已經折斷捆綁我們的每一鎖鏈。賜給我們恩典，用祢的真理和愛去遮蓋我們。耶穌，我們宣告祢是萬有之主。我們繼續緊緊依靠祢脫離焦慮，讓祢在我們當中得着稱頌。阿們。