หลักสูตรก่อนชีวิตสมรสตัวอย่าง

ความขัดแย้ง

คาดหวังที่จะพบความขัดแย้ง

ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกความสัมพันธ์

ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ว่าเราไม่เห็นพ้องกัน ประเด็นอยู่ที่เรารับมือกับความเห็นที่ไม่ตรงกันอย่างไร สิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคู่คือการมีเครื่องมือและทักษะที่จะแก้ไขความขัดแย้งอย่างสร้างสรร

การจัดการอารมณ์โกรธ

ความโกรธไม่ได้ผิดในตัวมันเอง มันเป็นวิธีการที่เราระบายอารมณ์ที่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์

มีสัตว์สองชนิดที่ช่วยเป็นตัวอย่างการจัดการอารมณ์โกรธที่ไม่เหมาะสมและไม่เป็นประโยชน์:

• แรด: แสดงให้คุณรู้ในทันทีว่าโกรธ -- พวกมันโจมตี
• เม่น: มักซ่อนอารมณ์โกรธ -- พวกมันมักจะเงียบลงและถอยห่างออกมา

ทั้งแรดและเม่นต้องเรียนรู้ที่จะแสดงออกถึงสิ่งที่ไม่สบายใจทางวาจาและอย่างใจเย็น

มองหาทางออกร่วมกัน

เมื่อคุณมีความคิดเห็นไม่ตรงกัน:

• ยอมรับว่าในชีวิตสมรสคุณสองคนอยู่ข้างเดียวกัน
• มองหาทางออกร่วมกันที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดี
• พร้อมที่จะกด ‘ปุ่มหยุดชั่วคราว’ ยามจำเป็น (ถามตัวเอง: ‘นี่เป็นเวลาที่ดีหรือไม่?’ และ ‘ที่นี่เป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่จะแสดงออกถึงความไม่เห็นด้วยหรือไม่?’)

ห้าขั้นตอนในการค้นหาทางออก

1. ระบุและมุ่งไปที่ประเด็นที่สร้างความขัดแย้ง
   นำประเด็นที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งระหว่างคุณทั้งสอง นำมาวางตรงหน้าและทำการแก้ไขร่วมกัน
2. ใช้ประโยค ‘ฉัน’
   หลีกเลี่ยงการตราหน้า (ยกตัวอย่าง: ‘คุณมักจะ…’ / ‘คุณไม่เคย…’). อธิบายความรู้สึกของคุณ(ยกตัวอย่างเช่น: ‘ฉันรู้สึกไม่สบายใจจาก…’).
3. ฟังกันและกัน
   พยายามเข้าใจและเคารพมุมองของกันและกัน ผลัดกันพูด
4. ระดมความคิดในการหาทางออก
   พูดคุยถึงความเป็นไปได้ที่แตกต่างกัน มันอาจจะช่วยที่จะลองเขียนรายการออกมา
5. เลือกทางออกที่ดีที่สุด ณ จุดนี้ และทบทวนอีกครั้งในภายหลัง
   หากทางออกของคุณไม่ประสบผลสำเร็จ ลองเลือกทางออกอื่นจากรายการ ถ้าคุณหาทางออกกันเองไม่ได้ อาจลองขอความช่วยเหลือ

กระบวนการเยียวยาความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกชีวิตสมรส และความเจ็บปวดนี้ต้องได้รับการรักษา หากความสัมพันธ์ของเราจะก้าวหน้าต่อไป

มันมีกระบวนการง่ายๆ แต่ทรงพลังสำหรับการเยียวยาความเจ็บปวด:

1. พูดถึงความเจ็บปวด
   ให้บอกกับคู่ของเราเมื่อเขาทำให้เราไม่สบายใจ อย่าเก็บความเจ็บปวดไว้หรือปล่อยให้การสงสารตัวเองหรือความขุ่นเคืองใจสะสมภายในตัวคุณ 
2. พูดคำว่าขอโทษ
   ทิฐิทำให้เราเอ่ยคำว่าขอโทษได้ยาก การขอโทษหมายถึงการที่รับผิดชอบในถ้อยคำหรือการกระทำที่ผิดพลาด การกล่าวคำขอโทษเปิดทางให้กับการกลับคืนดี
3. ให้อภัย
   การให้อภัยเป็นพลังเยี่ยวยาที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตสมรส 

การให้อภัยไม่ใช่:

• การลืมว่าความเจ็บปวดเคยเกิดขึ้น
• การเสแสร้งว่ามันไม่สำคัญ
• ความล้มเหลวที่จะเผชิญหน้าการทำผิดและความประพฤติที่สร้างความเจ็บปวดของคู่ชีวิต

การให้อภัยคือ:

• เผชิญหน้ากับการกระทำผิดต่อเรา
• ยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นข้างใน
• เลือกที่จะไม่ยึดมั่นกับความรู้สึกขุ่นเคืองต่อคู่ของเรา
• เลิกสงสารตัวเองและความปรารถนาที่จะแก้แค้น

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างแรก การให้อภัยคือการเลือกไม่ใช่ความรู้สึกอย่างหนึ่ง

• การให้อภัยเป็นกระบวนการ -- บ่อยครั้งที่พวกเราจำเป็นต้องเลือกที่จะให้อภัย (บางครั้งทุกวัน) ขณะที่เราทำอย่างนั้น ความทรงจำที่เจ็บปวดก็จะคลายไปและมีอำนาจเหนือเราน้อยลงอย่างช้าๆ