VanorSmakprov

Investigate and make changes - Undersök och förändra

Har du börjat upptäcka en sund identitet? Kom du fram till några identitetsbaserade mål och helande sanningar från Guds Ord? Har du hittat rätt människor att be om hjälp? Kanske har du insett att detta inte är så lätt och glidit ifrån dina vanor men kommit ihåg att vara god mot dig själv? Vad är nästa bokstav i H.A.B.I.T.S? Investigate and make changes = Undersök och förändra.  

Vad har undersöka och förändra med detta att göra? Charles Duhigg, som skrev Vanans makt, gjorde idén om en "vanecirkel" känd. Vanecirkeln består av signal, beteende, och belöning. Om din vana är att äta för mycket innan du går och lägger dig kanske cirkeln ser ut såhär: Signal: Du sitter dig i soffan med din partner eller med dina vänner för att se på TV och det kommer en reklam som visar mat. Beteende: Du går och kollar kylskåpet för att hitta något gott. Belöning: Din kropp frigör positiva signalsubstanser när du äter maten och trivs i sällskapet av de du har runt dig. Resultatet är en självupprätthållande vana. 

När vi bryter en gammal vana eller skapar en ny, är det stor chans att vi stöter på problem längs vägen. Ibland har dessa problem att göra med vanecirkeln. Om du är personen som vill bryta vanan att äta för mycket innan läggdags är det viktigt att du hittar vad signalen är för något. Kanske är det inte matreklamen men bara aktiviteten att titta på TV, träffa dina vänner eller vad som helst annat som triggar dig. Du kommer också att behöva se över ditt beteende. Tittar du bara i kylskåpet för att du är uttråkad, för att det är en rutin, eller för att du verkligen är hungrig? Belöningen är avgörande. Är det maten eller det att äta tillsammans med gott sällskap som du belönas av? Kanske är du bara nervös när vissa personer är på besök eller kanske du äter och tittar på TV för att undvika konversationer du skulle behöva ta med din partner. 

När vi känner att vi bara inte kan bryta oss loss från vanecirkeln, låt oss stanna upp, undersöka, och göra sedan förändringar. Använd också vanecirkeln för att skapa goda vanor genom att utveckla positiva signaler, hälsosamt beteende och bra belöningar. 

Så här ligger det till när det kommer till att skapa och bryta vanor som de flesta böcker inte kommer berätta för dig: Det finns alltid en väg. Hur vet vi det? I 1 Korinthierbrevet 10:13 berättar aposteln Paulus att Gud är trofast - Han ska inte tillåta att vi frestas över vår förmåga. Men när vi frestas kommer Han också att ge en utväg så att vi kan härda ut. Så låt oss undersöka, göra förändringar, lita på Gud, be människor om hjälp och fortsätta ta nästa steg i ledning av Honom.  

Fundera över:Vilka är mina signaler? Hur kan jag byta ut negativa signaler mot positiva? Vart leder mitt beteende mig? Vilka är belöningarna för mina vanor? Är de vad Gud har för mig?