Predbračni kursUzorak

Sukob

Očekuj sukob

Sukobi su neizbežni u svakoj vezi.

Pitanje nije u tome da li se nećemo sukobiti; pitanje je kako rešavamo te nesuglasice. Stvarno važna stvar za svaki par je da ima alate i veštine za konstruktivno rešavanje sukoba.

Upravljanje besom

Ljutnja sama po sebi nije pogrešna; već način na koji iskazujemo svoj bes može biti štetno za naš odnos.

Dve životinje će nam pomoći da ilustrujemo dva neprikladna i beskorisna načina upravljanja besom:

• Nosorozi: odmah daju do znanja da se ljute – kreću u napad
• Ježevi: skloniji su skrivanju ljutnje – verovatno će se utišati a možda i povući

I nosorozi i ježevi moraju da nauče da verbalno i mirno izraze ono zbog čega su uznemireni.

Zajedničko traženje rješenja

Kada se ne slažete:

• shvatite da u braku vi ste zapravo na istoj strani
• zajednički potražite rješenje koje će biti dobro za vaš odnos
• budite spremni da pritisnete „dugme za pauzu“ kada je to potrebno (zapitajte se: „Da li je ovo dobar trenutak?“ i „Da li je ovo dobro mesto za rešavanje ovog neslaganja?“)

Pet koraka za pronalaženje rješenja

1. Identifikujte i usredsredite se na problem koji izaziva sukob.
   Imenujte to što izaziva sukob između vas. Izložite taj problem i radite na njemu zajedno.
2. Koristite „Ja“ izjave
   Izbegavajte etiketiranje (na primer: „Ti uvek…“ / „Ti nikad…“). Opišite svoja osećanja (na primer: „Osećam se uznemireno zbog...“).< /li>
3. Slušajte jedno drugo
   Pokušajte da razumete i cenite mišljenja svog partnera. Naizmenično razgovarajte.
4. Razmislite o mogućim rešenjima
   Razgovarajte o različitim mogućnostima. Možda će vam pomoći da napišete listu.
5. Odaberite najbolje rešenje za sada a kasnije ga ponovo razmotrite
   Ako rešenje koje pokušate ne funkcioniše, pokušajte sa drugim rešenjem sa liste. Ako ne možete zajedno da pronađete rešenje, tražite pomoć.

Proces iscjeljivanja povrijeđenosti

U svakom braku povrede su neizbježne a te povrede se moraju isceliti ako želimo da naš odnos cveta.

Postoji jednostavan, ali moćan proces za iscelenje:

1. Razgovarajte o povredi
   Recite svom partneru kada vas je uzrujao. Nemojte se držati povrede niti dozvoli da se u vama nagomilaju samosažaljenje i srdžba. 
2. Izvinite se
   Naš ponos nam može otežati izvinjenje. Izvinjenje znači preuzimanje odgovornosti za naše pogrešne reči ili postupke. Reći izvinjenje otvara put za pomirenje.
3. Oprostite
   Opraštanje je najveća sila za iscjeljenje braka. 

Opraštanje NIJE:

• zaboraviti da se povreda desila
• pretvarati se da nije važno
• nesuočavanje partnera sa njegovim (njenim) pogrešnim i uvredljivim ponašanjem.

Opraštanje JE:

• suočavanje sa nepravdom koja nam je učinjena
• prepoznavanje emocija u sebi
• odluka da se ne držimo za uvrede našeg partnera
• odustajanje od samosažaljenja i želje za osvetom

Opraštanje je pre svega izbor, a ne osećaj.

• opraštanje je proces - često moramo iznova i iznova da izaberemo da oprostimo (ponekad i dnevno). Dok to činimo, sećanja na povređenost postepeno imaju sve manje i manje uticaja na nas.