Predmanželský kurzUkážka

Konflikt

Očakávanie konfliktu

Konfliktu sa nedá vyhnúť v žiadnom vzťahu.

Háčik nie je v tom, či spolu nesúhlasíme; háčikom je, ako sa s týmito nezhodami vyrovnáme. Skutočne dôležitou vecou pre každý pár je mať nástroje a zručnosť na konštruktívne riešenie konfliktov.

Zvládnutie hnevu

Hnev sám o sebe nie je nesprávny; ale to, ako svoj hnev prejavujeme, môže byť pre vzťah škodlivé.

Dve zvieratá nám pomôžu ukázať dva nevhodné a neúčinné spôsoby zvládania nášho hnevu:

• Nosorožce: dávajú okamžite najavo, že sú nahnevané — idú do útoku
• Ježkovia: majú tendenciu skrývať svoj hnev — je pravdepodobné, že utíchnu a utiahnu sa

Nosorožce aj ježkovia sa musia naučiť ústne a pokojne vyjadriť to, čo ich trápi.

Spoločné hľadanie riešenia

Ak máte nezhodu, tak:

• pamätaj, že v manželstve ste v skutočnosti obaja na tej istej strane
• spoločne hľadajte riešenie, ktoré bude dobré pre váš vzťah
• buď pripravený v prípade potreby stlačiť „pauzu“ (polož si otázku: „Je teraz správny čas?“ a „Je toto správne miesto na vyjadrenie tejto nezhody?“)

Päť krokov na nájdenie riešenia

1. Identifikujte problém spôsobujúci konflikt a zamerajte sa naň.
   Odstráňte problém, ktorý medzi vami spôsobuje konflikty. Dajte ho do stredu pozornosti a pracujte na ňom spoločne.
2. Vyjadrujte sa vo forme „ja“
   Vyhýbaj sa označovaniu (napríklad: „Ty stále…“ / „Ty nikdy...“). Opíš svoje vlastné pocity (napríklad: „Ja som sklamaný, keď…“).
3. Vypočujte sa navzájom
   Snažte sa pochopiť a vážiť si vzájomnú perspektívu. Striedavo sa rozprávajte.
4. Porozmýšľajte nad možnými riešeniami
   Rozoberte rôzne možnosti. Môže vám pomôcť, ak ich napíšete do zoznamu.
5. Vyberte si riešenie, ktoré sa vám vtedy zdá najlepšie a neskôr ho prehodnoďte
   Ak riešenie, ktoré vyskúšate, nefunguje, vyskúšajte iné zo zoznamu. Ak sa vám spoločne nepodarí nájsť riešenie, požiadajte o pomoc.

Proces liečenia bolesti

Bolesť je nevyhnutná v každom manželstve a ak má váš vzťah prekvitať, musí sa táto bolesť vyliečiť.

Existuje jednoduchý, ale účinný proces liečenia:

1. Rozprávajte sa o bolesti
   Povedz svojmu partnerovi, keď ťa rozčúli. Nepridŕžaj sa bolesti ani nedovoľ sebaľútosti a odporu, aby sa v tebe rozrastali. 
2. Ospravedlň sa
   Vďaka našej hrdosti je pre nás ťažké povedať prepáč. Ospravedlniť sa znamená prevziať zodpovednosť za naše nesprávne slová alebo činy. Ospravedlnenie otvára cestu k zmiereniu.
3. Odpusti
   Odpustenie je najväčšou silou pre uzdravenie v manželstve. 

NIE JE to odpustenie, ak:

• zabudneš, že si bol zranený
• predstieraš, že to nemá význam
• sa vyhneš konfrontácii so zlým a zraňujúcim správaním svojho partnera

JE to odpustenie, ak:

• čelíš nespravodlivosti, ktorá sa ti stala
• rozpoznáš vnútorné emócie
• sa rozhodneš, že voči svojmu partnerovi neostaneš nevraživý
• sa vzdáš svojej sebaľútosti a túžby po pomste

Odpustenie je v prvom rade voľba, nie pocit.

• odpustenie je proces — často sa musíme rozhodnúť vybrať si odpustenie (niekedy aj každý deň). Ak to tak robíme, spomienky na zranenie nad nami držia postupne čoraz menšiu moc.